在青春期，身体处于生长发育的关键阶段，身高增长主要受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。关于吃长腿鹿和增高钙片哪个更有效，这实际上取决于个体的具体情况和需求。
长腿鹿可能是一种专注于儿童成长营养的品牌，它可能包含了多种有助于身高增长的营养素，如钙、铁、锌、维生素等。这些营养素在生长发育过程中起着重要作用，因此，如果缺乏这些营养素，适当补充长腿鹿可能会有所帮助。
而增高钙片则主要是为了补充钙质，钙是骨骼发育的重要成分，对于身高的增长具有促进作用。如果身体缺乏钙质，吃增高钙片可能会有一定的效果。但是，如果身体并不缺钙，单纯吃增高钙片可能并不能达到快速长高的效果。
总的来说，无论是吃长腿鹿还是增高钙片，都需要根据自身的营养状况和需求来决定。最好的方法是先咨询医生或营养师的建议，进行身体检查，了解自身的营养状况，然后根据他们的建议来选择适合自己的产品。
此外，除了补充营养品，青春期快速长高还需要注意以下几点：
合理膳食：保证饮食的均衡和多样性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
多运动：适当的运动锻炼可以促进骨骼的生长和发育，特别是跳跃、拉伸等运动，有助于身高的增长。
保证充足的睡眠：生长激素主要在睡眠时分泌，保证充足的睡眠时间有助于身高的增长。
综上所述，青春期快速长高需要综合考虑多种因素，包括营养、运动、睡眠等。在选择补充营养品时，应根据自身情况选择合适的产品，并在医生或营养师的指导下进行。