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以前上夜班的,现在辞职了问题来了,每天9点睡,睡到2-3点就醒了再也睡不着,求助怎么办?
如题所述
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推荐答案 2018-05-22
你这是突然不上夜班之后改变了生活节奏,体内生物钟要适应一阵子。建议你白天减量别睡觉,实在太困了就少睡一小会或打个盹,睡多了晚上肯定睡不好,而且最好不要在下午睡觉,这样网上的睡眠就会逐渐改善,一般最多一个月就能适应过来恢复正常规律了。
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其他回答
第1个回答 2018-05-22
睡得太早了,你要是刚离开夜班不就,最迟你得11点睡,半夜才不会醒来。
本人亲身经历,10点以前睡 都会在2点左右醒来。
其他时间段都不会醒。
这和人的睡眠机制是有关系的。
你得拖一下,9点再困也不能睡,跟家里人聊聊天。打打电话,都行,11点左右再睡,虽然看起来只往后推了2个小时,但是能彻底的治好你半夜醒来的毛病,
如果你再想早睡,最早也得10点以后睡半夜才不会醒
第2个回答 2018-05-22
睡觉之前喝杯牛奶,有助于睡眠
第3个回答 2018-05-22
睡不着了打上两炮就睡着了。
第4个回答 2018-05-22
在哪上班
相似回答
以前上夜班的,现在辞职了问题来了,每天9点睡,睡到2-3点就醒了再也睡不
...
答:
你这是突然不上夜班之后改变了生活节奏,体内生物钟要适应一阵子。
建议你白天减量别睡觉,实在太困了就少睡一小会或打个盹
,睡多了晚上肯定睡不好,而且最好不要在下午睡觉,这样网上的睡眠就会逐渐改善,一般最多一个月就能适应过来恢复正常规律了。
...我要
怎么
倒时差阿
,现在
还倒不过来,晚上
睡不着,
白天不想
答:
晚上不睡,第二天白天也不睡。到晚上七八
点再睡,
那时候就一觉到天亮了。我
上夜班就
是这样过来的。
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