月子餐第一周吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

产后第一周，这个阶段的产妇三大特点：一是恶露多，饮食上需要准备活血化瘀、温经散寒的月子餐；第二个特点是，刚经过重创，肠胃功能较弱，胃口欠佳。饮食应先调理肠胃，宜清淡、易消化的食物。第三个特点是，有伤口。顺产的妈妈需要3-4天愈合；剖宫产的妈妈需要1周左右的愈合时间。

所以，产后第一周以恢复肠胃功能、排恶露为主、伤口恢复为主。

一、功能的恢复

1、针对排恶露

以排毒为主，不能进补。推荐食物，香菇、南瓜、白萝卜、薏米等。

2、针对胃口差

以清淡为主，推荐食物蔬菜汤、肉末粥、清汤面条、蔬菜、橙子、苹果、猕猴桃等。

3、伤口恢复

多吃优质蛋白和维生素C丰富的食物。

二、第一周的不同阶段

1、产后1-2天

身体虚弱，胃口不好。这两天主要任务是调理脾胃，多吃稀、烂、易消化的食物，少餐多食。

食谱推荐：蔬菜粥、小米粥、烧豆腐、西红柿鸡蛋汤、鱼头豆腐汤、牛奶、牛奶麦片粥、蔬菜、水果、生化汤等。

2、产后3-5天

食物由流质变成半流质，需应用大量的水促进肠胃的蠕动。

食谱推荐：米饭、黑糯米炒饭、紫菜包饭、馒头、黄豆排骨汤、海带粥、鸡蛋面、炒猪肝、蒸鱼、鸡蛋炒木耳、木瓜牛奶等。

3、产后6-7天

恢复到正常的饮食，多吃鸡、鱼、排骨等营养食物。

食谱推荐：牛奶、鸡蛋、豆浆、山药粥、鸡肉面、白米饭、鱼片粥、西红柿炒蛋、杂菌煲、炒黄瓜、牛肉菠菜、香菇肉片、清蒸排骨、清蒸鲈鱼、豆腐汤、牛蒡姜茶、生化汤、红豆百合汤等。

Answer 2

生完宝宝的第一周，肠胃功能较弱，身体也在恢复期，在饮食上不宜过早进补。