最正确的坐姿态度!!

如题所述

当你以为坐下是减轻脚的负担时,这负担跑到什么地方去了?不论你朝哪个方向想,你会发现背部是这个转移的受害者。如果把站立时脊椎承受负担的指数定为100,直坐时相当于150,弯着坐就达185。 有背痛的人,往往是因身体整个窝进沙发或椅子里,脊柱成为C形,以至于过度拉扯下背部的韧带,使它压迫到附近进出脊柱的神经根,造成背痛。所以,怎么坐很重要。

人要对自己的脊椎好一些,如果坐椅没有支持下背部内凹曲线的设计,最好放个垫子或枕头之类的,总之,让你的脊椎有得靠,而且无论坐的是什么样的椅子,都别坐太久。

一般坐姿

1.椅子的高度要使双脚可以平稳踩地,或者将双脚搁在矮箱或矮凳上,双膝高于髋关节,背的负担自然比较轻。可以跨腿而坐或将双腿摆在矮凳上。

2.背部保持平直,腰部要紧靠椅背,或有适当支撑,以维持脊椎曲线,头肩部不能前倾,以免造成颈椎,胸椎压力。

3.桌面高度以人体坐下时,手能平伸于桌面为佳,写字时不能悬腕或悬肘,也不宜将上身或颈部前倾。

4.电脑荧幕高度要与眼睛平视,打字时手腕与前臂维持一直线,不要过分用力敲键盘,尽量让肌肉维持在放松状态。切实做到每工作1小时,休息5-10分钟。

5.东西掉落要捡拾时,不要扭转身体,不要做出不自然的姿势与动作,应该旋转或移动椅子,面对地上物品,双脚微微张开分立于物品两侧,背部保持平直,屈膝,身体前倾。

沙发坐姿

1.让身体深陷的沙发选不得。

2.要以椅背支撑下背,保持腰椎的生理曲线,必要时可在腰部凹陷处,放个枕头或抱枕,辅助腰椎。

3.坐的时间不宜太久,以15~20分钟为原则,增加姿势变换的频率。

4.看电视时,宜坐在正前方适当距离,不要坐在侧面扭头看电视,会让颈部肌肉持续绷紧而僵硬。

起身

猛然起身,常常是疼痛,受伤的开端。臀部先移到坐椅前缘,再以手支撑扶手起身。

长时间坐在一个位置上,等于慢性自杀。千万别让“懒”字左右你的健康。偶尔站起来,伸伸腿,走一走,再坐下;开车时的原则也一样。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2014-01-24
最后是--------------坐姿
优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息,同时也显示出高雅庄重的良好风范,要符合端庄、文雅、得体、大方的整体要求。
我们经常会见到一些不雅致的坐法,比如两腿叉开,腿在地上抖个不停,而且腿还跷的老高,这时无论你穿什么样的衣服、裤子或裙子,都不能这样做。
女士应在站立的姿态上,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下来,两个膝盖一定要并起来,腿可以放中间或放两边。
如果想跷腿,两腿需是合并的,假如你穿着的裙子较短时一定要小心盖住。特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士,都不适合穿太短的裙子,并且不能两腿分开。男士坐的时候膝部可以分开一点,但不要超过肩宽,也不能两腿叉开,半躺在椅子里。
入座时的基本要求有:
在别人之后入座。出于礼貌,和客人一起入座或同时入座时,要分清尊卑,先请对方入座,自己不要抢先入座。
从座位左侧入座。如果条件允许,在就座时最好从座椅的左侧接近它。这样做,是一种礼貌,而且也容易就座。
向周围的人致意。在就座时,如果附近坐着熟人,应该主动跟对方打招呼。即使不认识,也应该先点点头。在公共场合,要想坐在别人身旁,还必须征得对方的允许。还要放轻动作,不要使座椅乱响。
以背部接近座椅。在别人面前就座,最好背对着自己的座椅,这样就不至于背对着对方。得体的做法是:先侧身走近座椅,背对着站立,右腿后退一点,以小腿确认一下座椅的位置,然后随势坐下。必要时,用一只手扶着座椅的把手。

离座时的基本要求有:
事先说明。离开座椅时,身边如果有人在座,应该用语言或动作向对方先示意,随后再站起身来。
注意先后。和别人同时离座,要注意起身的先后次序。地位低于对方时,应该稍后离座。地位高于对方时,可以首先离座。双方身份相似时,可以同时起身离座。
起身缓慢。起身离座时,最好动作轻缓,不要“拖泥带水”,弄响座椅,或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。

从左离开。和“左入”一样,“左出”也是一种礼节

---------------------------感受
在现代社会,礼仪已经上升到我们的第二张脸。试想一下,一个穿着得体、妆面精致的女士如果言行举止粗俗、不得体,那么她的形象仍然是非常失败的。
礼仪,顾名思义,礼,是自己对别人的尊重、礼貌;而仪,就是通过某种具体的方式将其表达出来。所以,礼仪是一定需要某种形式和规则的。
人的一举一动、一言一行无不反映出她的素质、教养和身份,下面重点说说最基本的站姿、坐姿和握手
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