女生喝蛋白粉有助于增肌吗？

Question

我20 体重120左右 想让身上的肉可以有点肌肉线条 喝蛋白粉有用吗？ 我经常锻炼 去健身房频率很高

Answer 1

　　可以，要肌肉纤维增粗，蛋白质虽然是必不可少的来源，但锻炼更为重要。
　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。
　　提示：只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

Answer 2

肌肉只有受到深度刺激才会增加纬度，所以在此基础上服用蛋白粉会有一定增肌效果的。女生没必要增肌，左旋肉碱比较适合你，即减肥，同时塑造线条。如果你增肌，考虑好后果啊！这个不是说增就增说减就减的，胳膊粗力气大不适合女生。本回答被提问者采纳

Answer 3

要想练出职业健美那样的线条，吃普通的蛋白粉是没用的，每个月光吃得4000至少。
如果就是要一个健康漂亮的线条，没必要吃蛋白粉，普通的鸡蛋就够你日常的蛋白需求了。坚持科学的锻炼才最重要，不是去的多就有效的。充足的有氧运动加针对性的阻力器械训练，可以雕刻出漂亮的线条。本回答被网友采纳

Answer 4

女士可以使用BSN的甜点塑身蛋白，运动后补充一勺提高肌肉质量，需要产品请加Q交流

Answer 5

运动完要做拉伸运动 而且一般的运动量很难出肌肉 干嘛要弄成那样？
要吃吃秋刀鱼吧