长期节食 基础代谢会下降多少 ？ 每天一个苹果 中午不超过200g青菜 晚上和中午差不多 每天晚上

Question

长期节食 基础代谢会下降多少 ？
每天一个苹果 中午不超过200g青菜 晚上和中午差不多 每天晚上坚持快走加慢跑一小时 我想知道现在停止减肥 慢慢恢复到正常代谢水平需要多久？ 该怎么做？

Answer 1

冷巴瘦 小课堂
【正常体质】
新陈代谢比较好，三餐正常饮食，能自我感觉到多吃饭就胖，少吃饭就瘦。月经正常，没有便泌，没有水肿湿气等。这种正常体质相对瘦的快一些，不用担心什么。
【激素体质】
因病服用过激素，或吃过减肥药并且效果不理想，身体里已经有抗药性的人。抗药体质会稍稍难减，一般会出现前期不瘦或先瘦围度，体重变化不大的情况。
【肌肉体质】
曾经运动或现在正在运动的人，体内肌肉率比较高，体重比较重，主要是围度变化比较多，建议重视围度观察。
【代谢慢体质】
亚健康状态。主要是因为内分秘失调引起的，现象有吃的少也不瘦，月经不条，多囊，脾气易怒，爱长豆豆，睡眠不好等。为此茶茶请了三个高级营养师确认后进行二代配方升级，一是加强代餐的营养均衡性，二是增加内分泌调节食材。很自豪的说，虽然不是对所有人有效，但是我们的确帮助很多妹子痛经，闭经，甚至多囊卵巢综合症（不孕症）都有好转。但是！此类人群前期属于调理期，可能不瘦或瘦的慢，后期先瘦围度，体重瘦的相对慢一些。
【代谢测试法】
绝食1天观察隔天早上体重，掉秤在2斤以上就是代谢正常体质，1-2斤左右则代谢一般，不足1斤的则是代谢差的体质。尽量不要熬夜，绝对不要节食，多喝白开水。追问

男的

追答

节食减肥的反弹很厉害！很难说

追问

食量不大 减肥前的一半

追答

你最好是饮食均衡！不要吃过多！也不要只吃肉！菜多吃！夜宵别吃！吃饱去走走

追问

好的谢谢

Answer 2

你身体会抗议的追问

停止减肥后如何保持？如何提高基础代谢？

减肥三个月 现在想停止你

追答

方便微信吗

追问

不玩微信 不好意思

追答

好吧，电话或者qq都可以