第一：玛咖粉冲开水效果是最好的，可以在其中加入少量的蜂蜜来遮盖玛咖的辛辣味；
第二：玛咖粉可以加入饭内，与饭同食；
第三：可以在煲汤的时候放入玛咖粉；
第四：可以将玛咖粉作于做糕点食用。
拓展资料：
玛卡粉功效：
1、抗疲劳
玛卡富含铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，具有抗疲劳、增耐力和精力、提高免疫力和抗病能力、改善贫血等功效。另外，玛卡还能够使得人的肤色更显年轻。
2、增加精子质量
玛卡是一种天然的草本植物，其中含有丰富的营养物质，它不仅具有高效地提高精子数量和活跃能力的效果，而且还能够使男人更强劲有力地射精，使得射程更远，增强受孕几率。
3、补充体力
玛卡MACA的生长环境比较复杂，是在贫瘠的高原地区，气候寒冷，因此需要很强的能量才能保证其生长和生命。因此，可以说玛卡能够迅速地补充人所消耗的体力，使人感到轻松愉快而非疲。
4、改善阳痿早泄
研究表明，玛卡里面含有丰富的蛋白质氨基酸，还含有多糖、矿物质等成分。另外，玛卡中独特含有两种生物活性物质，即玛珈烯和玛珈酰胺，他们能有效地缩短反应的时间，使男性迅速地勃起，并能够提高男性勃起的硬度，从而彻底地改善阳痿、早泄等男性不良症状。
5、改善睡眠状况，提高睡眠质量
研究表明，现代人所承受的压力越来越大，因此常常会感到疲乏困倦、心情烦躁、亚历山大。一般的药物都不能取得好的治疗效果，而且还可能会产生副作用。而玛卡就具有很好的治疗效果，它不仅能有效地改善人们因为压力而造成的忧虑症以及神经衰弱等亚健康疾病。
6、抗衰老，改善更年期不良症状
玛卡具有调节内分泌情况和对抗更年期综合症的效果，因为玛卡里富含的多种生物碱具有很好的效果，它能够调节人的肾上腺、胰腺、卵巢等功能，从而平衡人体内的荷尔蒙水平。另外，玛卡富含大量的牛磺酸、蛋白质等元素，能调理和修复人的生理机能，并改善人的气血状况，从而缓解中年人的更年期症状，最终达到促进女性雌激素生发、焕发容颜的效果。
玛卡粉泡水喝法；把购买来的印加帝玛卡，放在杯子里。因为玛卡片是认为通过机器加工，而且在空气中暴漏的时间较长，可能会有灰尘或者其他杂质，可以加入少许开水（水能覆盖玛卡片即可），然后在加入开水冲泡，每次冲泡10g左右，可冲泡3-4次，最后跑过之后的玛卡片可以直接吃掉，不浪费一丝营养成分！提示玛卡片泡水后的气味有一点冲味，口感不错，不喜欢这种口味的人可以加入少许的糖或者其他成分
玛卡粉泡酒喝法；泡酒的中国的传统文化，有着数千年的历史，用浓烈的酒泡名贵中草药，有着非常好的效果，玛卡片也是一样，可以用60°高粱酒，比例大概在150，也可以加入枸杞和人参，然后密封，在大概10天左右搅拌一次，储存40天左右就可以饮用，酒更醇香，更营养！这种方法还是挺好的。本回答被网友采纳
常吃芝麻的人可以改善腰腿虚弱、改善白头发、腰酸背痛的情况。
按摩也是有补肾纳气作用的。将双手搓热后，放在腰部，然后手掌从上到下或者从下到上按摩腰部，使得腰部有热感。