年过半百，不管晚上何时入睡，睡满六小时就醒了再睡不着，这正常吗？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得正常的睡眠应该是7-8小时，一般对于老年人来说他们就会觉少，有时候睡6个小时就可以了，如果自己每天的精神状态都很好的话，那么就是有什么问题的，如果自己有头疼，感觉自己每天没精神的症状的话，可以去医院进行检查一下。有时候自己会精神衰弱，每天睡眠时间缩短，时间久了就会出现头疼，没有什么精神的状态，但是对于年过半百的人来说这是属于正常的，因为他们随着年纪的增长自己的睡眠时间就会减少，每天不需要睡那么多的时间，而且他们每天中午都需要午睡，这是一个好的作息习惯，大家不需要过于担心的。

1.如果想要让自己的睡眠时间增长一些，那么自己每天可以进行运动，一般广场或者社区里都会有健身器材，每天早起可以去锻炼锻炼身体，通过运动可以改善自己的睡眠，或者是缩短自己的午睡时间，有时候老人经常会中午睡的时间比较久，中午睡得久的话，晚上就很容易睡不着，因为自己每天不累就没有那么的多的觉需要补充，所以减少自己的午睡时间。

2.增加自己的运动量，有时候老人一天都会比较无聊，他们都是打打牌，下下棋，没有什么大的运动量，每天都不会感到累，所以自己的睡眠时间就会少，可以进行散步，打打羽毛球，练练太极，晚上的时候可以跳跳广场舞，增加自己的运动量，这样自己的睡眠质量也会提升，睡眠时间也会增长，所以可以让老人们尝试去改变自己的生活状态，每天适当的运动起来。

如果自己的睡眠质量很不好的话，可以喝一些安神的药，这样可以有助于自己的睡眠，也可以睡前就行泡脚，让自己可以舒服的进入睡眠，睡前尽可能不要喝茶，吃一些不利于睡眠的食物。

Answer 2

1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多。2.不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。3.年龄越大失眠发生率越高。所以这种情况是正常的。

Answer 3

这是不正常的，是因为体内内分泌失调，也有可能是气血不足都会导致睡不长时间的，可以去补气血，也可以吃一些高钙高蛋白的食物。

Answer 4

这是正常的，因为在人老了以后身体的内分泌就会发生变化，睡眠质量也会下降，睡觉的时间就会变短。