失眠吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：

1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；

2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用；

3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；

4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；

5、辛辣、浓茶、咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。

Answer 2

病情分析：
人体生物钟的正常运转与人的起居,进食关系密切.失眠者的早餐不宜吃得过饱,轻微的饥饿白天会少打瞌睡,晚上容易入眼.此外,失眠者宜将晚餐作为每天的主食,最好于睡前4一5小时进餐.进食后可使消化系统的血液供应增加,大脑的供应相对减少,达到催眠的目的.若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡.
指导意见：
牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.
核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠.
红枣：性味甘平,养胃健脾,补中益气.失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服.亦可取红枣 20枚,葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服.
桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经震弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚.
小麦：其性味甘平,有养血安神的作用.选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用.

Answer 3

失眠吃百合、牛奶、安神补脑液、佐匹克隆片。具体如下：

1、百合：百合具有清心安神的作用，对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果，因此失眠的人群可以适当吃些百合。

2、牛奶：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制中枢神经的兴奋性，起到镇静安神的效果。可以在睡前喝一小杯牛奶，可以起到缓解失眠的效果。

3、安神补脑液：安神补脑液里面的成分主要是何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等，具有强脑安神、益气养血等功效，临床上可以用于治疗肾精不足、气血两亏引起的失眠、乏力、头晕等症状。失眠的患者可以在医生指导下服用安神补脑液，可以起到缓解效果。

4、佐匹克隆片：佐匹克隆片属于快速催眠药，具有松弛肌肉、镇静催眠的效果。失眠的人群可以遵医嘱服用佐匹克隆片，可以提高睡眠质量、延长睡眠时间。