一般来说，如果您进行正确且适量的瘦腿和瘦臀运动，是不会导致腿和屁股越来越粗的。
简单的蹲起、跳跃动作，如果动作规范、强度适中，并且结合合理的饮食控制，有助于减少腿部和臀部的脂肪，增强肌肉力量，塑造更好的线条。但如果动作不标准、强度过大或者运动后没有进行适当的拉伸放松，可能会使肌肉过度紧张，甚至造成肌肉代偿性肥大，看起来更粗。
跑步是一种全身性的有氧运动，对于减少腿部和臀部的脂肪是有帮助的。但要注意跑步姿势的正确，以及跑后的拉伸。
综合来看，不同的运动方式都可能对瘦腿和瘦臀有效果，但关键在于坚持、适量，并结合饮食控制和充分的休息。同时，运动后的拉伸放松非常重要，可以帮助肌肉恢复和拉长，避免肌肉紧张导致的视觉上的“粗”。如果可能的话，您还可以咨询专业的健身教练，为您制定更个性化、科学的训练计划
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