你是不是经常有这样的想法？常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了；觉得身边的人不喜欢或者针对我；犯错后，脑子里一直重复犯错的过程；总感觉领导话中有话，眼神意味深长；.....…是不是感觉每条都在说我？没事的，不是你一个人这样。
如何摆脱胡思乱想呢？有以下方法可以试试！
用未来导向的积极思维取代担忧
设想未来可能会发生的消极事件，大脑会产生大量的β波，因此加重我们的焦虑感。同时，大脑听到你的担忧，会开始“演练”悲观的未来场景，导致我们的行为越来越接近糟糕的设想。积极地设想你所期待发生的景象，通过有意识地探讨什么样的未来是最美好的，你就会推动自己向那个方向前进。
给自己积极的心理暗示
学会给自己“洗脑”，面对让你纠结的人事物时，要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系常告诉自己，跟你有啥关系，关我啥事，爱咋咋地。你还可以学着改变自己的语言试着用积极的词语替代消极的词，给自己积极的心理暗示
明确计划和目标
有计划和目标，能及时的将你从乱七八糟的事情中拉回到重要的事情上来。
这个方法是显意识的强助力，也是潜意识的命中克星。
跑步宣泄情绪
运动起来烦恼的情绪就不知觉远离了。比如选择跑跑步以及打羽毛球投入另一件事情会让我们放松很多。
注重提升自己
多半的人敏感焦虑都是源自不安，如果多多提升自己的技能投入学习之中，我们就没有那么多时间考虑别人到底是怎么想的了。
不活在过去，不逃避当下，不担忧未来
过去的每一个选择，决定了你的现在，现在的每一个行动，搭建着你的未来，想要改变糟糕的状态，唯一的办法就是走进现实，让自己忙起来，不为过去后悔，不为不确定的事情担忧，直面当下的困难和麻烦，享受解决问题的痛苦和快感，每一步艰难的前行，都是你在剥开自己惰性的证明。
希望我们都能从容大方的面对生活的一切！做一个开心的自己，做一个可爱的女孩子！