在生活中，许多人性格急躁，往往因为小事就变得愤怒不已，有时甚至对亲朋好友也采用激烈的方式对待。事后，他们常常后悔，但却感觉在愤怒的瞬间无法自控，伤害性的言语和行为不假思索地脱口而出。那么，有哪些方法可以帮助我们改变这种状况，学会控制内心的冲动呢？以下是我的一些建议。
首先，学会冷静。在矛盾发生后，我们应该首先做到的是冷静下来。不要急于采取行动，也不要过多地思考，只需先冷静。因为很多人在这种情况下，心里想的是“都是他的错”，然后会联想到很多事情，心中的不满很容易被放大，最终可能会说出一些更加恶毒的话来伤害对方。
其次，控制言语和肢体动作。在冷静的同时，我们还应该控制好自己的嘴巴和手脚，避免在愤怒时说出伤人的话，做出过激的动作，因为这些都是愤怒情绪的直接表现。
再者，换位思考。最重要的是，我们要在冷静的基础上进行思考。试着站在对方的角度去思考问题，如果你是他，你是否会这样做？每个人都有自己的立场，看问题的角度也各不相同。通过这样的思考，我们可能会发现，对方并没有错，我们或许只是小题大做了。
此外，自我提醒也很重要。我们应该经常提醒自己不要轻易发脾气。当想要发脾气的时候，在心里默默地提醒自己，不可以这样做，不能再犯同样的错误，一定要克制自己，慢慢地，我们就会学会控制自己的脾气。
如果自控力不强，可以寻求他人的帮助。可以请家人或朋友帮忙提醒，最好找性格温和的人。当你要发脾气时，他们能在你身边及时提醒你，帮助你避免犯错。
最后，选择朋友也很关键。如果你的朋友圈中都是些脾气暴躁的人，我建议你不妨换一批朋友，结交一些性格温和的人。与这样的人交往，长期下来，他们的性格也会影响你，使你变得更加冷静和不易冲动。
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