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吃煮的玉米和鸡蛋可以减肥吗
如题所述
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推荐答案 2017-05-22
早餐吃鸡蛋和玉米只能说有助于减肥,减肥除了注意卡路里摄入,还需要配合运动。
早餐吃鸡蛋:除了可以补充蛋白质外,还可以增加饱腹感,延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,从而降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。
早餐吃玉米:玉米的膳食纤维比较多,而且属于粗粮,富含纤维素,但早餐吃时不能空腹吃,可以配合粥/牛奶等食用。同时黄瓜、苹果这两样水果也是减肥的好食物,不会发胖,可以配合食用。
运动饮食建议:
1、千万不要跳过任何一餐:9点前吃完早餐,12点前吃完中餐,7点前吃完晚餐。不吃一餐两餐不会帮助减肥,事实上,不吃饭会降低整体的新陈代谢,并引发食欲,从而容易造成暴饮暴食。
2、每日热量需求:一个成年人(女性)一天热量摄入1200大卡,只有每天控制摄入热量,才能从而改善饮食。
3、多喝水:水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,一天最少也要喝足2L的水(7杯左右)。
4、每天都要吃一些水果、蔬菜:水果蔬菜不仅热量较低,它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是,选择水果一定要注意,不要选择大量糖份的,例如西瓜....
5、睡眠要充足:睡眠充足才能稳定新陈代谢和抑制食欲,是最轻松有效的减肥方法之一。晚饭很饿的话,建议尽快进入睡眠。
6、保持运动:最好是以有氧运动为主,然后积极地坚持下去,跑步最少在40分钟以上才会消耗能量,跑步前要拉升一下,防止腿粗。
健康减肥,一定要坚持!作息要有规律性,养成良好的习惯,在配合锻炼增加热量消耗,只有这样才能塑身减重。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2014-04-13
这怎么会减肥?那两种都是高蛋白高能量物质,如果不增重就好了.减肥要自然,我想对女生来说就是每天坚持半小时的快走,男生锻炼方法就多本回答被提问者采纳
第2个回答 2017-06-01
玉米含纤维多,对人体十分有益,常吃可以让身子骨更加壮实,鸡蛋的话最好一天吃一个就够了,吃多了人体也代谢不完,还会加重身体的负担。不过,这两种实物都不能减肥,想减肥的话还是要多运动。
第3个回答 2014-04-13
如果是按照方法来吃就行,鸡蛋每天一个,早上吃,玉米每天一个,中午吃,不要加作料就可以了,千万不可加量,一个月应该有效,结果因人而异,不可以间断
第4个回答 2014-04-14
三天玉米三天鸡蛋而不吃其他,多喝水可能会减肥
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早晨半个
煮玉米
,一个水煮蛋一杯温水,一袋纯奶,
可以减肥吗
?
答:
可以的
,但是建议可以自己制定一个用餐表,营养搭配合理均衡,还要适当加上一些运动,更要坚持住才能达到自己想要的效果
每天
吃鸡蛋玉米可以减肥吗
答:
当然可以减肥
,不过仅仅吃鸡蛋,玉米也会导致营养不良,你的绿色素,维生素都会不够。
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