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    • 各位大手，跑步跑的脚踝疼应该怎么恢复

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    第1个回答  2016-11-08
    脚踝疼的话建议先停一停训练，很可能是你腿部力量不够而引起的！
    建议你先慢跑，每天跑圈为主！跑完之后放松一下腿部肌肉，然后按摩一下脚踝。必要时去医院检查一下，毕竟脚踝是很容易受韧性伤的~本回答被网友采纳
    第2个回答  2016-11-08
    一旦有伤痛风险，即可休息直到恢复
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    打羽毛球为什么脚踝疼?答：这是很正常的，业余羽毛球爱好者特别是初学者，最容易受伤的就是脚踝了，因为步伐不到位造成的，建议你平时多练练步伐，这样打球就不容易受伤了，专业选手受伤的部位都是在膝盖。
    跑步有哪些具体要求和要领?每天五公里答：保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
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