腰肌劳损多是自身受寒，或是自身久蹲久坐，导致腰肌内部气血运行过慢，时间一长，腰肌便会缺少气血滋养，变得僵硬紧绷，气血不通。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
夜里睡觉时，体内气血运行速度比白天慢，因而睡起腰部更僵硬，气血更加不通畅，便会痛。
恢复它，需要强健体质，加快周身及腰肌内部气血运行速度，畅通淤堵之处，排出寒气，使得周身及腰肌内部气血运行通达，便会恢复了。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。