每天都要跑1000米。可是呼吸有方法。3步一吸。用鼻子吸气。可是我感觉氧气不够用的啊。可是用嘴吸冷

Question

每天都要跑1000米。可是呼吸有方法。3步一吸。用鼻子吸气。可是我感觉氧气不够用的啊。可是用嘴吸冷空气进入会得毛病。并且还跑不快。怎么办啊到底。今年初三男

Answer 1

首先说每天跑1000米锻练对身体是有好处的，但你所说的呼吸方法并不可取。因为同样跑1000米，3分钟完成与5分钟完成，强度绝对是不一样的。如果是5分钟，强度相对低，对一个训练有素的运动员来说，只用鼻子吸气或许就完全可以做到了。
其实冬季长跑的呼吸要领是（中等强度的），应同时用鼻子和嘴吸气，舌尖抵住上腭，让气体自舌两侧进入呼吸道，这样的好处是让冷空气在进入体内时经过充分的加热，从而避免对机体的刺激，呼气时基本上完全用嘴吐出，且要快。这样可以最大限度的加快气体交换，发挥人体的最大潜能。追问

太快吸气感觉头晕了

Answer 2

用嘴吸，舌头顶着上腭吸气追答

我是上体校的

Answer 3

加快呼吸速度试试吧

Answer 4

慢跑