过50岁的人，血压保持在多少才合格？不合格该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

对现在的很多的中老年人来说，最怕的就是血压升高，不仅会影响到工作和生活，甚至还会威胁到生命 健康 。因此，在平时要注意预防血压升高，稳定要血压的水平。在稳定之前，大家应该提前了解一下，过了中年老人，大概也就在50岁左右的人，血压的正常范围，这样才能帮助很好的控制好血压。

过了50岁的人，血压保持在多少才算合格？

血压的高低判断其实很简单，就是通过测量出的血压值来进行对比。过了50岁之后的人，血压正常的标准是在：90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg，只要在检测时候，数值没有超过这样的范围，说明血压是正常的，身体也是很 健康 的。当然，在检测的时候，需要选择好时间点，一般是在早晨刚起床的时候，处于峰值，这个时候测量结果进行对比，才说明是正常的。

当然，也会有的人，在检测的时候会超过正常值，一般在刚测出来的时候，需要及时地调整自己的饮食，适度进行运动，就能帮助慢慢降低血压。尤其是要严格地控制好饮食的 健康 ，血压就能慢慢地稳定下来。

血压超过了正常值该如何调整？

血压的升高，在饮食上，首先要限制的就是食盐的摄入。研究显示，摄入食物多会直接影响到血压，因此在控制血压的时候，需要限制食盐的量，每天吃盐不超过6克，才能帮助慢慢降低血压。并且还需要少吃高脂肪的食物，这类食物会导致体内脂肪堆积越来越多，导致血液流动减缓，对降低血压也是不利的，自己要注意控制好这类食物的摄入。

并且，在平时的饮食中，还要多吃点能够帮助降低血压食物，还要多吃点优质蛋白，这类食物能够很好的促进钠的排出，帮助降低血压。常见的含有优质蛋白的食物：奶制品、煮鱼、鱼虾以及豆制品，这些食物在平时多吃点，就能够很好的帮助降低血压，对身体 健康 也是有好处的。在吃一些豆类食物的时候，可以直接和大米一起煮粥、蒸饭吃，提高了优质蛋白的吸收率，滋补的效果会更好。

还要进行适量的运动，能够很好的帮助降低血压。一般血压高的人，在早上容易出现头晕的现象，因此不建议在早上起来运动，一般是在傍晚运动效果会更好。在运动的时候，要注意好运动的强度，避免进行高强度的运动，尽量选择散步、慢跑太极等比较舒缓的运动，就能够帮助很好的降低血压，还能够帮锻炼身体，起到一个保健多的效果，因此在平时的生活中，建议多进行这样的运动，还是还能不错的。

血压的标准值是现在大家都需要知道的一件事情，方便来了解自己血压是不是升高了，对身体 健康 也是有好处的。当血压升高之后，需要及时进行调整，尤其是在第一次出现血压高的时候，通过饮食和运动，就能帮助很好的降低血压，避免血压升高之后，影响到自己的身体 健康 。