产后三个多月，做盆底肌修复还有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

产后半年都是康复阶段的黄金时间，一年之内进行产后康复都不迟！因此新妈妈手忙脚乱的三个月结束后再锻炼正赶上产后康复的黄金期！因为我家宝宝也才五个月，平时没有什么时间去锻炼，所以我主要是在家做凯格尔，有条件的话还是建议去医院做一次盆底肌的修复。

一般产后42天会有盆底肌的测评，如果分数比较低还是建议去一次，如果本身恢复的不错，也可以在家锻炼。就是做收缩肛门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

一般产后盆底肌得修复在三个月以内，一般从40天左右开始。如何超过三个月盆底肌恢复的效果可能就不太好了。不过我和自己早期坚持锻炼有关系盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“支撑网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧支撑住，从而维持正常位置以便行使功能。孕期随着胎儿的长大，骨盆变大女人生完孩子一年多的时间里是最劳累的！要特别注意！很多新手妈妈是哺乳喂养，照顾宝宝！把整个生活重心都放在宝宝身上！让很多女人对自己的身体都自顾不暇！这样是不好的！身体才是革命的本钱！

不晚的，产后6个月都是身体恢复的黄金期。只要意识到盆底肌锻炼及修复的重要性，就可以重视起来加强凯格尔运动了，女性产后盆底肌锻炼推荐使用专业的APP指导，国内最近很火的、做的不错的是G动APP，可以尝试一下。

Answer 2

可以啊 ，盆底肌的修复可以避免漏尿的情况，盆底肌的修复不仅适合于产后妈妈也可以对一些年纪比较长的妇女也可以进行相应的治疗。

Answer 3

做盆底肌修复还是有用的。只不过要做的周期要很久才能够恢复。然后每做一次都要比平常的时间久一些才能够恢复。

Answer 4

当然是有用的，一般产妇在生产之后半年内，才可以恢复到正常的健康状态，在这期间进行恢复训练都是非常有效的。

Answer 5

有用的，只要做对运动都能达到一定修复的作用，关键是要持之以恒。