主要有猪蹄粉丝汤、鲫鱼豆腐汤、红枣桂圆汤这三种汤可以下奶，孩子能吃饱，产妇有营养。
造成产妇母乳不够的问题，主要原因就是产妇在生完小孩以后，身体虚弱导致的，补充适当的营养帮助产妇快速恢复身体能量就是重点了，下面的三种汤就有着下奶所需要的营养成分。
1、猪蹄粉丝汤。
猪蹄这种食材本身就富含丰富的蛋白质和胶原蛋白，对于下奶来说这种食材煲汤来说营养成分是足够了，但是由于食材本身来说具有油腻的特性，所以加入粉丝、青菜之类煲汤是为了减轻油腻的口感，方便产妇能够喝的舒心一些。
2、鲫鱼豆腐汤。
鲫鱼和豆腐中这两种食材不仅蛋白质含量高，而且还富含有丰富的钙和维生素，这种汤喝下后可以使孕妇增强免疫力，快速恢复体能，从而达到下奶的目的，这种汤做法也相对简单很多。
3、红枣桂圆汤。
上述的两道汤，都属于肉类的汤了。那么有些产妇在生完宝宝后会有一段时间出现反胃恶心等现象，比较难接受肉类的汤味，这个时候就可以选择红枣桂圆汤了。这种汤其实就算是甜品了，红枣和桂圆这两种食材都是具有补血益气效果的，两者放在一起熬汤喝，不仅口感好，而且营养也不错，为产妇补血补气，帮助其恢复体能，这样的汤也能达到下奶的功效。
除了上面所说的大家所熟悉的下奶汤外，也还有其他的一些汤可以达到下奶的功效。比如甜酒鸡蛋汤、丝瓜蛋花汤、木瓜花生汤等，这些富含蛋白质的食物同样也具备下奶的功效。
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主要是注意饮食均衡，心态好保持愉悦的心情，勤喂奶，养成良好的生活习惯。其实并不是说一定喝汤才会下奶，让孩子多吸奶，有利于母乳的循序渐进的生产，不要担心奶水不够宝宝喝，只要饮食均衡，相信奶水足够宝宝的吸收量。我宝宝母乳喂养期吃的汤有木瓜炖肉汤，玉米排骨汤，鲫鱼汤。
母乳是由母体的营养转化而成，所以哺乳妈妈应该多吃有利于下奶的食物以及新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多喝发奶的汤水、如鸡汤、猪蹄汤。
现在孕妇越来越多，很多新晋的爸爸妈妈都十分憧憬一个可爱健康的宝宝的降临，也十分欣喜，但有些妈妈在生完孩子后，来不及感受这份喜悦，就面临着一个很严重的问题，那就是母乳不足。现在很多母亲都有母乳很少，不够孩子吃的现象，这个时候就需要自身进补一些食物来通乳，也就是我们俗称的“下奶”。
造成母乳不足的原因主要是孕妇在生产过程中用尽了全部力气，身体十分虚弱造成的，因此如何让身体恢复精力就是下奶的重点。一般来说可以“下奶”的食物有猪蹄、排骨、香菇、鲫鱼、花生、丝瓜、黄豆、鸡蛋、芝麻、红枣等，这些食物的营养物质十分丰富，可以有效滋养孕妇的身体，达到下奶的目的。
大家都知道，猪蹄是非常下奶的食物。猪蹄中富含非常丰富的蛋白质和胶原蛋白，都是刚生产完的妈妈急需补充的营养元素，不过猪蹄有些油腻，孕妇不一定能喝下，所以尽量将猪蹄粉丝汤熬的清淡一些，加些青菜进去会更好。
鲫鱼也是很下奶的食物，鲫鱼和豆腐中的蛋白质含量非常高，钙和维生素的含量也很丰富，可以使孕妇增强免疫力，恢复精神。鲫鱼豆腐汤味道也十分鲜美，鲫鱼要先在锅中两面煎一会儿，再放水，各种配料和豆腐，熬成一锅浓浓的白色的鲫鱼豆腐汤，只是闻到这个气味就让人食欲大增了。
上面说了两种肉类的汤，接下来给大家说一个甜味的汤吧，有些孕妇在生产完后依旧会保持一段时间的反胃恶心，这时候那些肉类的汤就不如这个甜汤有食欲了。红枣和桂圆都是补血益气的食物，两者加在一起熬汤喝效果更好，可以使孕妇面色红润，补血补气，恢复体力，自然也能下奶了。
其实还有一些汤也可以下奶例如甜酒鸡蛋汤、丝瓜蛋花汤、木瓜花生汤等，这些含有丰富蛋白质的食物有很好的下奶功效。
母乳的多少，主要是受母体内分泌激素控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，新妈妈体内的泌乳素越多，乳汁就会越充足。
