每次一到夜幕降临，我们的城市不仅没有安静下来，反而变得越来越热闹了，其中有一群人，他们就是城市的夜行者，每次一到夜晚他们就开始出征了！
这就是被称为夜跑一族的跑者！其实现在喜欢跑步的人越来越多，同时，越来越多的人都在纠结到底是早上跑步好，下午跑步好，还是晚上跑步好？
这些疑虑，再加上四起的流言让我们无法适从，我们被蒙蔽了双眼，不知道晚上跑步到底好不好？其实任何事情都是有两面性的，我们应该理性的看待晚上跑步这个问题！
其实晚上跑步有好处，也有不好的地方，我们应该根据自己的自身情况来选择合适的跑步时间，今天我就来给大家讲一些晚上跑步的是是非非！
晚上跑步有哪些好处？
1. 促进睡眠
其实晚上跑步可以帮助我们养成早睡早起的好习惯！因为在跑步时，我们会消耗身体的精力和体力，这时候我们的身体更容易疲劳，更容易入睡，从而提高我们的睡眠质量！
2. 轻松自然
晚上跑步可以帮助我们很好的放松自己的身体和心灵！现在许多人都是上班一族，早上的时间太紧，根本没有时间跑步！
晚上就成了最好的跑步时间，一天的工作完成以后晚上是我们最放松的阶段！这样我们就可以全身心的投入到跑步，让跑步来舒缓我们紧张焦虑的工作压力！
3. 避免肥胖
在我们吃过晚饭以后，如果我们不采用一定的手段来消化摄入的食物，那么很容易导致热量的堆积，从而形成脂肪！这时候，肥胖就会悄然来袭！
而晚上跑步就可以很好的帮助我们消耗多余的能量，避免过剩的能量导致我们肥胖，这对于控制肥胖率是有非常积极的意义的！
其实适度的跑步对我们的身体非常的不错，如果我们在晚上过度运动，那么很有可能导致这些问题！
1. 难以入眠
适度的运动可以提高睡眠的质量，但是如果我们过度运动，我们的神经中枢就会过度兴奋，从而让我们难以入睡，导致我们的睡眠质量变差，第二天毫无精神！
2. 精神变差
经过一天的脑力劳动，体力劳动，如果我们晚上在进行过度的跑步运动，那么我们身体损耗的精力并不是一个晚上就能恢复过来的！
这样往往会导致我们的精神萎靡，第二天工作时有气无力，体力跟不上，而且容易导致我们的身体素质变差！
3. 安全问题
在晚上跑步，我们的人生安全受到威胁的概率会有一定的提高！新闻上就有过报道，某某人因为在晚上跑步儿被歹徒挟持丧失了性命！所以夜跑我们一定要注意安全！