第1个回答 2021-02-10
这时女性要多吃苹果，这种食物里面含有大量的纤维和苹果酸，能够防止妈妈身体过度的肥胖，里面含有了锌元素，能够很好的为顺利生产，减少身体痛苦感。还可以吃樱桃，里面含有的碘元素很充足，是其它水果都20倍以上，要注意每天控制在12颗左右，如果出现了妊娠糖尿病就要避免吃。
孕妇要每天补充100克左右的蛋白质，这样可以为母乳的分泌奠定基础，同时还要多吃脂肪和糖类含量高的食物，这样可以为身体储存能量，一般情况下，脂肪保持在每天25克，碳水化合物的分量要达到500克左右，根据自己的喜好，选择两种以上的绿色蔬菜来做搭配。
同时孕妇还要每天喝6~8杯水，这样可以让营养变得更加均衡，保证水分的供应，减少去人流量特别多的地方停留，在外出的时候，要有家人的陪同，要避免使用各种化妆品，尤其是口红，香水，这些物品里面含有化学物质，会对宝宝发育带来不良影响，严重时造成早产。
孕晚期护理注意事项：
1、保持正确的活动姿势：日常走动时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。
2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎儿的发育。左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。当准妈妈起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。