生活在这个竞争激烈的时代，每个人都背负着压力前行。而随着工业的不断发展，我们的生态环境也日趋恶化。所以在这样的大背景之下，有越来越多的人被疾病击倒。对于上有年迈父母需要赡养，下有年幼子女需要养育的中年人来说，拥有健康的体魄是至关重要的。只有保持体格强健，才能挑起身上的这副重担。如果你已经步入中年人的行列，就要做好下面这几件事情。要是能长期坚持的话，不仅可以保持身体健康，还能达到长寿的目的。
人到中年，健康是一种责任，尽量做好这3件事，长寿或许离你很近
每年都要定期体检
很多重大疾病的形成都不是在短时间内完成的。长期精神抑郁，忽视对身体的保养，才会让疾病有机可乘。所以进入中年之后，不管我们有多么畏惧疾病，都要坚持每年体检。要是能做到这一点的话，就能及早发现已经潜在的疾病，为我们赢得大量的治疗时间。而且能在早期就发现疾病的存在，就可以大大增加我们治愈它的可能性。所以中年人每年体检是非常有必要的。有这个习惯的人，不仅可以保持身体健康，还有希望成为老寿星。
自己不吸烟，而且还要远离二手烟
我们都知道抽烟对身体的危害是很大的。香烟中的尼古丁等有害物质不仅会损害我们呼吸系统的健康，也会影响身体的其它各项机能正常运行。所以世界卫生组织将香烟定为致癌物。很多中年男性都有抽烟的习惯，他们在吞云吐雾的同时，也为别人制造了危害身体健康的二手烟。因为吸入大量二手烟而导致肺癌的人也大有人在。所以为了让我们能长久的陪伴在家人身边，除了自己不抽烟之外，也要远离二手烟。
每天坚持吃蔬菜和水果
随着物质水平的提高，人们在生活中可供选择的食物非常繁多。相对于味道清淡的蔬菜和水果来说，人们一般都喜欢吃肉类和海鲜。肉类和海鲜中含有丰富的蛋白质和脂肪，这些物质都是人体所需要的。所以适量吃肉类和海鲜可以让我们更健康。但是每天坚持吃蔬菜和水果也是非常重要的。果蔬中含有丰富的维生素和膳食纤维，它们还可以补充人体所需的各种微量元素。经常吃蔬菜和水果，不仅可以让我们保持肠道畅通，还能净化血液，让我们远离疾病的侵袭。所以中年人每天坚持吃蔬菜和水果是非常有必要的。
岁月的脚步总是无情，我们都有步入中年行列的一天。作为挑起家庭重担的中年人，我们只有保持身体健康，才能让家人过上平静幸福的生活。所以在平时的生活中，除了做到每年定期体检之外，也要尽量做到远离二手烟。除了上面这二点之外，也一定要记住，每天都要吃蔬菜和水果，这样我们才能拥有强健的体魄。长期坚持这三点的话，我们就可以健健康康地跨入老年人的行列，颐养天年。