可以通过听歌来缓解内心的不安和焦虑，可以听一些舒缓的歌曲，排解忧郁，可以通过健身运动来分泌身体中的多巴胺，也可以吃东西缓解。
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第1个回答 2019-05-02
在设定一个任务时，设置两个完成度，一个完美目标，一个低档位目标，同样一个任务，增加了一个锚，完全改变了对任务的思维方式，减少了焦虑程度，使用二分法，即设定一个相对好完成的低档位目标，是为了改变心理的锚。
第2个回答 2019-05-02
当我们的情绪出现焦虑不安时，我们一定要控制住它，缓解自己的情绪。我们可以通过一些方式来放松自己，比如听歌看电影等等。可以拿一个便利贴，写下自己焦躁不安的原因，以及未来的该做的事情。
第3个回答 2019-05-02
如果出现这种情况的话，那么你就需要努力的让自己安静下来，或者是寻找一件事情可以转移自己的注意力，也可以去外面游玩，这样的话就能让自己焦虑不安的情绪平静下来。
第4个回答 2019-05-02
凡事要计划好。不管是做什么事情，都应该提前筹谋好，而不应该临渴掘井，如果你只是临时抱佛脚的话，那么内心肯定会没有底，这样自然就容易遇事焦虑不安了。只有事先提早计划好，才能够在做事情的时候从容不迫哟。