老年人后半夜失眠怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

找到适合的生物钟
因为每一个人都有自己的生物钟的，可能都会有所不一样的，作为老年人，首先一定要找到自己的生物钟的，这是很重要的。
适当增加锻炼
很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。
在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的
注意睡前的饮食
对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。
床铺的选择
老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。

Answer 2

失眠是不少老年人的生理现象。我建议三条小办法:
第一，晚上不要吃太饱； 第二，不要睡太早或太迟；
第三，白天坚持适当运动。
总之，随着年龄增加，更要保持正常心态，尤其晚上更要放松。

Answer 3

睡前养成喝杯牛奶的习惯，牛奶不仅能补充钙质还能安神，有助于睡眠，还有严重的话可能喝点安神补脑液，白天保持自己有事做，保持心情舒畅，少操心和自己无关的事，不想那么多脑子就安静了。

Answer 4

按照自己年龄来安排睡觉的时间和睡觉的规律。比如60岁到70岁的老人，每天需要睡满级8小时，70岁到90岁的老人则睡至少10个小时。另外，为了避免晚上睡不着，白天不能睡太多，有午睡习惯的，每天睡半个小时即可。养成良好的饮食习惯。除了作息要规律外，养成良好的饮食习惯也是预防失眠的方式之一。比如晚餐不吃太饱，晚上不喝浓茶、咖啡，不抽烟不喝酒，睡觉之前看电视的时间不能太长等。

Answer 5

人上了岁数。睡觉达到六个小时就可以了。没有那么多觉。有时失眠也是正常的。白天有时间可以小睡一会儿。