瑜伽滚轴滚背的好处有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽轮可以根据脊柱轮廓做更好的调整，可以通过瑜伽轮滚背来舒展和延长脊柱，在滚背时，在瑜伽轮上找到一个静态中心点，支撑上半身，这个伸展动作特别适合就久坐的工作者。

每天俯身看手机，看电脑，在办公桌前坐着办公，瑜伽轮是一个逆转这种体态的神器，瑜伽轮滚背配合了人的腰椎曲线，圆形可以更好的帮助开肩，开胸腔，打开身体的前侧。

注意事项

练习后弯体式中瑜伽轮的辅助作用，练习之前需要注意的是：经期的时候要慎重的练习后弯动作，腰椎和颈椎有潜在隐患的，在练习中更要细心观察，一旦有不适就要停止练习。

在垫子上坐下，把瑜伽轮放在背后，靠在腰和骶骨上，脚踩紧地面，双手伸过头顶，开始靠在轮子上前后滚动，可以一直向后滚，直到头接触到后面的地面，或者到身体前侧能够打开的最大程度，然后停在这个位置保持5-10个呼吸，这个过程重复到感觉足够时，回到婴儿时停留几个呼吸。