乒乓球和其他运动一样，是一把双刃剑。良好的控制和实践有益于健康。相反，它也会影响甚至损害身体。因此，我们必须在实践中趋利避害，尽量减少伤害的程度。例如，比赛场地不能太滑。最好准备一双专业鞋以防滑倒。此外，在冬季比赛开始时，你不应该穿得太少。夏天，你不应该把空调开得太低。
为了避免在打乒乓球的过程中受伤，我们通常在打球前做一些热身运动。打乒乓球时，几乎全身所有的关节和肌肉都参与了锻炼，所以热身活动应该尽量全身参与。现在让我们来看看在打乒乓球之前我们应该做些什么热身运动。头部应尽可能向前、向后、向左和向右伸展，然后慢慢缩回，然后最大限度地转向左肩和右肩，然后慢慢缩回。
一只手臂向后靠在脑后，弯曲前臂，用另一只手握住肘部并向后拉。一只手臂笔直，另一只向上弯曲。将直臂放入曲臂中，用力夹紧，使肩部可以伸展。你也可以把手臂放在背后，交叉双手和手指，向后伸展手臂。伸直手臂，与肩膀保持水平，然后左右旋转身体，以最大限度地恢复。或者弯腰用左手伸右脚，用右手伸左脚。双手放在臀部，上身以双腿为轴，绕身体弯曲和旋转。一只手臂伸直，另一只手臂伸到后面，靠在身体上。向上的手臂将上半身伸展到另一侧，然后改变另一只手臂进行练习。
弯曲一条腿，蹲下，用手握住另一条腿，伸直并慢慢向下压，然后换另一条腿。或者双手拿着乒乓球，蹲着。坐在地上，一条腿伸直，用手向内和向后拉动另一条腿的小腿，以伸展大腿肌肉。站立时，你也可以用手握住物体。站立不动，将一只脚尖接触地面，然后以脚尖为轴画一个圆圈，移动脚踝部分，然后更换另一只脚。打乒乓球时，脚踝和腰部比较容易受伤，所以要注意伸展肌肉和关节。此外，围着桌子小跑两分钟也不错。
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第1个回答 2021-10-05
在打乒乓球的时候一定要注意发球姿势，千万不要伤害到自己的身体，并且在打乒乓球的时候一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况，而且在打乒乓球的时候一定要保护好自己的关节，但我觉得最重要的一点是在打乒乓球的时候，一定要注意规则。
第2个回答 2021-10-05
首先要观察四周不要有障碍物避免受伤，并且看地上有没有水渍，防止滑倒，在打乒乓球前一定要做好热身运动，比如慢跑，活动关节。
第3个回答 2021-12-07
做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。最后防止运动损伤。
第4个回答 2021-10-05
提前热身，避免受伤