跑步后可以直接喝冰水吗？

Question

如题所述

Answer 1

我个人认为运动过后是不宜喝冰水的。
局相关媒体采访国家体育总局运动医学研究所鲁智勇博士和上海曙光医院院长熊旭东。

熊旭东和鲁智勇都表示，虽然运动后喝冷水，但猝死只是小概率事件。然而，大量饮用冷水是导致猝死的“导火索”。
鲁智勇告诉记者，当运动强度较高时，心脏本身就是高速运行的，心脏处于相对较高的负荷状态。此时，如果饮用大量冰水或冷水，会刺激毛细血管收缩，增加周围血管阻力。同时会增加心脏负荷，容易诱发一些心脏病，导致猝死。
熊旭东和鲁智勇都认为，基础疾病患者在运动后喝冷水(剧烈运动和低温刺激)可能会导致心功能不全和猝死。
通常，运动后喝一点冷水是可以的。如果突然死亡，可能会有一些潜在的疾病，如心肌炎，甲状腺机能亢进症。
“事实上，夏天跑步的特别之处在于气温。由于运动消耗，跑步本身会增加我们的体温。
夏天，室内外温度较高。因此，夏季跑步的目标是防止我们的身体缺水，确保安全跑步。
此外，我们必须给身体降温以避免中暑。在跑步时，更快地吸收冷水并不是唯一的好处。
跑步和喝冷水也可以在热的时候降低你的体温，让你感到凉爽--生理学理论证实，喝冷水可以带来降温效果，这在夏天尤其重要。(科学中国，跑步和喝冰水，你会抽筋吗？

Answer 2

剧烈运动后不宜喝水，如果非要喝还是喝点热水比冷水强。运动过后最好使用常温的矿泉水，这样对身体的健康没有影响的，祝健康。本回答被提问者采纳

Answer 3

运动后是不可以喝冰水的。因为在运动以后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，如果喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜，使胃肠道血管、黏膜急剧收缩，出现胃肠道痉挛，从而出现腹痛，腹胀，腹泻等症状。刚运动后身体处于散热期，如果喝冰水相当于寒邪入体，可能会诱发寒症如脾胃虚寒等。运动后应该少量的喝淡盐水或者是温开水，也可以喝小苏打水。

Answer 4

跑步以后最好不要立即喝水，在休息之后，没有汗出的时候再饮用水。如果运动完正在出汗，这个时候喝水那么立马汗出的量就会加大，很容易出现大量脱水的情况。也不能喝冰水，有时候有些人刚运动完，喝口冰水，顿时感觉浑身舒服，但是这种水在人体体温升高的时候饮用冷热突然间一起出现，容易引起一个胃肠道的刺激造成胃肠道痉挛，血管突然收缩，造成一个消化功能的紊乱。不出汗的时候可以喝一些放了盐的淡盐水，既可以解渴，也可以补充运动时排汗所带走的盐分。

Answer 5

跑步后不能直接喝冰水，不然会中暑，最好喝点加盐的温水