科学的追求低热量饮食是如今时髦的生活方式!只要用心烹饪低热量的食材一样也可以做出好吃的美食!
首先说说主食类的低热量食物,嫩玉米,土豆,燕麦,小米,糙米,红薯等等。很多人觉得红薯和土豆淀粉含量很高害怕容易发胖,但其实是假象,这两种不仅不会长胖而且还能减肥,土豆只要不用油炒就不会发胖哦,可以做盐水煮土豆,或者微波炉烤土豆,简单好吃饱腹感很强,都是值得推荐的减肥主食!
其次肉类低热量的,当属鱼肉,鱼肉是优质高蛋白,不仅增强饱腹感还有很好的抗衰老的作用,多吃鱼不仅可以瘦身苗条,还能增强身体的免疫力!低热量的做法推荐清蒸鱼,低脂低盐很好的保留鱼的原味!其次低热量的肉类还有鸡肉,鸡肉也是很美味的食材,去皮的鸡肉热量很低,
这个问题我去年也遇到过,去年本人从120斤减到105斤,但过年由于疫情原因,宅家里,没控制好,又返到120啦。
🤭言归正传,说说有哪些好吃却又低热量的食物,我们先了解下热量来自哪里,碳水化合物,脂肪,蛋白质是热量的最主要来源。
最后说说果蔬类的低热量明星们,西兰花,生菜,冬瓜,海带,莴苣,西芹,白萝卜,西柚,梨子,苹果,雪莲果还有我最爱的青柠檬等等。其中水煮白萝卜片,蘸青柠檬汁超赞哦,不仅美味还能减肥哦,推荐推荐推荐,重要的事情说三遍!