第1个回答 2022-05-19
夏天到了肌哥和你和你分享一下神速的减肥方法。这个方法绝对有效，它主要利用了一种名为生长激素的燃脂激素，来自脑垂体中的细微沟壑，在肾脏发挥作用，因而为关键燃脂激素，催生这种激素的因素之一就是轻断食。接下来我将告诉你如何实践。第一步你要保证一天三顿饭，绝不吃垃圾和快餐食品，没必要少食多餐，期间不要吃零食。
待会我告诉你具体怎么吃，首先我要先解释这个吃法，头三天每日三顿饭，晚上不要吃宵夜，坚持三天后，第四天进入第二步每天吃两顿，早晨不一定会饿，当日的第一餐就在中午吃，如果你早上很饿，那就早上吃第一餐，之后傍晚吃第二餐。比如某人中午11点吃了，然后下午4点又饿了吃饭，这样是OK的，保证之间不要吃零食。零食会提高胰岛素水平，近而降低生长激素。进入第三天后，第三步是每天吃一顿半，就是你的第一餐会非常丰富，确保营养充足，取代第二餐的是一杯蔬菜汁或奶昔，也可以用甜莓满足一下对甜品的渴望，只需一杯蔬菜汁，如果你不喜欢蔬菜，可以换成菠菜或其它绿叶食物。这就是一顿半餐。它要富含丰富营养，富含蔬菜的一餐。你的靠它来清洁燃殆的脂肪。结束了三天后就继续一天三顿饭，这样的循环。
如果你不怎么运动，新陈代谢较顽固，可能需要在两餐和一餐半之间循环吃了。有人需要一天几顿取决于你的感觉，如果身体不适很疲劳，可以轮流三顿和两顿。
循环轻断食通过反复吃和不吃促进生长激素，促成燃脂效应。关键在你吃什么，首先你得吃蔬菜，因为它的碳水化合物很少，维他命和其它微量元素很多，多吃蔬菜沙拉会更好。其次就是蛋白质，平均每天摄入140克就好，然后要吃 健康 的脂肪，因为脂肪可以长期让你保持不饿，花生酱就是很好的选择，如果你用培根的话要确保没有激素和硝酸盐，椰子油也可以用来做饭。你可以选择坚果，不要低脂肪。饮食关键在于不吃糖，淀粉。不吃大米，小麦，土豆，豆类因为他们的碳水化合物太多了。还有零食，最快度的瘦身办法这个是绝对有效的。而且很 健康 。