现在工作了，从来不敢乱花一分钱，努力攒钱，好像只有钱才能给我安全感，同事向我示好，邀请我去逛街，吃饭，我一律拒绝。别人每天都是自信满满，而我总是活得小心翼翼，别人那种从骨子里散发出来的自信和我这种从骨子里散发出来的自卑是不一样的。
自卑感，一般表现为对自己的缺点过度放大和对自己的过激性片面认识。奥地利心理学家阿德勒（Adler）认为，自卑情结由环境变化接纳异常和自我认知障碍引起。
理论上，人类生而就具有自卑感，因为在幼儿时期，我们必须依附、服从成年人才能得到最大程度的安全感，而在成长阶段克服自卑感的最好方法就是通过自我的成长，以及对成年人的抗争。
许多人都存在自卑的心理特征，自卑对一个人的影响是长期的、隐性的，心理学家总结了以下几大特征作为一般情况的判断依据，大家可以据此进行简单的自我评估。
1、过度放大自己的缺点、错误——无限内疚
当一件很多人共同参与的事情并没有达到预期目标时，自卑者会觉得是自己的问题。这就是内疚感，内疚和自卑是紧密相关的，自卑者的内疚感体现在多方面。
最突出的问题就是，自卑者们会无限放大自己的内疚感，因为自卑者对生活的感悟总是充满遗憾的，本是一件小事，因为他们过度的追求完美，导致自己深陷沼泽，无法自拔。
美国心理学协会（TAPA）的一份自卑者行为报告（1994）指出，自卑者的过度内疚感和年幼时期父母的引导有关，父母没有让他们正确的获得安全感，于是他们会错误地认为“完美的孩子才能得到爱”，这钟潜意识的认识让他们的逐渐自卑化
。
2、主观、偏激地认识自己——和自己较劲
概括来说，自卑感就是一种主观评价性心理状态，自卑者无法从客观的角度对自己进行明确的认知。他们往往忽视了社会的客观发展规律，从某些方面来说，自卑也是一种偏激的体现，他们看不见自己在生活和工作中的闪光点，和自己较劲是他们的常态。
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而频繁的和佼佼者们比较，只会增加自己的无力感和紧张感。通常这种主观偏激都来自于成长过程中的过度指责，导致他们长时间保持这种状态。
3、典型的完美主义者——希望得到所有人认可
许多人认为，自信的人才会追求完美，事实上，自卑的人才是完美的极致追求者。自卑的人其实也是迫切需要周围人的认可的，他们为此会高要求自己，在他们看来，要想得到周围人的认可就一定要做到极致。
而这也是自卑者无法摆脱困扰的主要原因。因为他们的要求太高了，高到完成几率几乎为零，大部分人得到的是失败后的失落，以及周围人的奚落，这对于敏感的自卑者们更加不友好。
行为心理学中有一个著名的理论——皮格马利翁效应，又名期待效应，指的是人们在友善的赞美和期待中往往可以达到更高的成就。
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事实上，对于自卑者来说，他们最需要的，其实是在失败之后得到自我或是周围人的鼓励，以此为他们建立自信。
人无完人，如何在失败之后快速振作起来，建立长期自信，全面客观地认知自己才是治疗自卑的良方。
所以，她们很少麻烦别人，只要自己能咬牙扛下来，哪怕对方主动支援都会被拒绝。
远远地看到别人在低头窃窃私语，会无意识地想到会不会是在讨论自己。积极地帮别人，因为怕落单，得到他人的肯定，第一反应是很意外。当有人说：“你知道吗？我关注了很久了。”第一反应会是，难以置信，因为，我什么都不是，什么都没有，怎么会关注我呢？