在日常生活中每天走多少步可以保护血管？该如何走呢？

Question

如题所述

Answer 1

当然，我们这里所说的六千步、一万步，必须是一次走完，绝不是一天内加起来的。特别是老年人，一定要根据自己的情况来选择，而且一定要坚持，坚持才会有效果，同时在走路的过程中，有些事情也要牢记在心。如果想通过散步来锻炼保护血管，一定要选择合适的运动器材，穿运动鞋或平底鞋，一定要舒服，穿一些宽松的衣服。

如果鞋子不适合脚，或者衣服太紧，可能会影响锻炼的舒适度，打击锻炼的积极性，还有可能受伤。心情不好容易导致血管受到伤害，有些人经常发脾气容易出现肝脏问题，在发脾气的过程中血压会升高，而血压的升高会对血管壁造成伤害，这样会导致血管脆性增加，时间久了容易让血管生成出现问题，甚至会使血管破裂。不加控制的血压、血脂和血糖会对血管造成很大伤害。

因此，平时要控制好血压、血脂和血糖，避免因这些指标的失控而使血管受到伤害或堵塞。散步是最简单、最安全的有氧运动。对于身体状况良好的心血管病人，应该达到每分钟120步。快步走可以改善心肺功能，防止脂肪在体内堆积，并降低高血压和心脑血管疾病的风险。身体虚弱的老人应选择散步，每分钟走80步左右，这样可以消除身体的疲劳感，稳定情绪，还具有健胃消食的作用。

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Answer 2

至少走5000步。可以选择在晚上的时候散步，或者是在早上的时候跑步。另外也可以出去逛。

Answer 3

每天走路的步数超过5000步，就可以保护自己的血管，就可以促进血液的流通。在走路的时候不要一直走，要注意有休息。

Answer 4

在日常生活中每天走6000步左右就能够保护血管；选择适当的运动装备，要选好场地，最好是平坦的公园，走路的时候姿势要注意，需要抬头挺胸，双臂自然下垂，摆动根据自身情况循序渐进。