起床后立即喝杯蜂蜜水。经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已被排泄或吸收。这时，清晨空腹喝杯蜂蜜水，可以补充已经的水分，可以再次增加营养，对于老年人来说，还可以有促进排便的作用。空腹喝蜂蜜水易使体内酸度增加，时间长了会因胃酸过多而发生胃溃疡或十二指肠溃疡。早上一杯蜂蜜水，建议在早餐后服用，空腹喝可能会刺激胃酸分泌，胃肠道会出现不适；下午一杯蜂蜜水是每天下午3、4点钟左右，此时人体消耗的能量最多，也最累。
如果加入一杯温热的蜂蜜水，不仅能唤醒迷糊的大脑，还能为身体补充糖分和能量，为接下来的工作和生活提供活力。睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。睡前喝杯蜂蜜水可以缓解情绪，提高睡眠质量。早晚喝蜂蜜水的最佳时间是：早上空腹喝杯蜂蜜水，有利于加强胃肠的消化能力。
因为蜂蜜中含有大量的膳食纤维，可以加强肠道的蠕动，具有开胃作用，可以在晚上不排除体内的毒素，对皮肤有很多好处，还可以提高人体的免疫力。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水也是不错的选择，因为蜂蜜中有大量的氨基酸，可以起到安神、清肺、去火的作用，晚上可以睡得更好。注意蜂蜜含糖量比较高，不能过量，水温不宜超过60℃，避免营养成分流失。
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蜂蜜水没有固定的饮用时间，实际上大家想喝随时都可以喝，只不过有些胃肠不好的人建议饭后再饮用。此外，不同的时间饮用蜂蜜水的效果有些差异，建议大家选择适合自己的时间饮用。可以在早晨起床应先喝一杯温水，降低血液浓度，半小时后再饮用一杯蜂蜜水。
如果消化不好，有便秘困扰的女性，可以经常在饭后半小时适当饮用蜂蜜水。蜂蜜含有丰富的活性酶、氨基酸和矿物质等多种营养成分，这些成分综合作用可以滋养肠胃，有助于增强胃肠的消化功能，进一步促进食物在肠胃内的消化，对排便有所帮助。
而睡眠不好的女性适合在睡前半小时到一小时之间饮用蜂蜜水。蜂蜜中富含葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，这些成分可以滋养神经系统，舒缓情绪，使人更快地进入睡眠状态，对改善睡眠质量也有帮助。
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