终钟南山一日三餐食谱内容是什么？

Question

如题所述

Answer 1

如下：

两个橙子、两片全麦面包、一片芝士、一碗牛奶泡的粗粮饼干、一碗红豆粥、一个蛋黄、两个蛋白。从这不难看出早餐以蛋、奶、豆类、薯类、全麦面包等食物为主，要吃好；午餐要以鱼、肉、禽、蛋、豆、蔬菜为主，一定要吃饱；晚餐要吃少，喝点杂粮粥等粗粮为主。

注意

健康饮食的原则是均衡且全面，不能挑食和偏食。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，一小把坚果。不管什么时候都要注意饮食清淡，吃饭做到细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。

另外每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。戒掉吃夜宵的坏习惯，远离油炸、腌制和熏制食物。