操作如下：
1.将手机用数据线连接到台式电脑，打开360手机助手，点我的手机，在右边点联系人。
2.在联系人菜单下，点导入/导出。
3.点导出全部联系人，这时会弹出对话框，选择另存的位置和文件类型。注意，位置一般保存在桌面，（好找），文件类型选择EXCEL文件格式即*。XLS。
4.导出后在桌面上会生成一个EXCEL文件，里面有你手机里的通讯录联系人的全部信息。
5.把单位的通讯录有用的部分按照生成文件的形式，复制粘贴到相应的位置上。
6.制作完成后，在回到360手机助手，联系人，导入联系人到本地联系人。完成。其看上去步骤有点多，其实很简单，导出通讯录是为了看看手机中的通讯录用EXCEL表格呈现时，是什么样式的，在把要用的粘贴进去，再导入回去就行了。
其他方法：
1.打开手机,从Apple Store里搜索并免费安装一个叫“1616通讯录”的应用软件到手机上。
2.在手机上打开这个软件,免费注册成它的一个用户。
3.在手机上按提示登录,把手机里的通讯录上传(同步)到1616 net网站。
4.在电脑上,打开1616 net网站,登录你注册的邮箱,网址http://i.1616.net/#contact
5.进入邮箱后,点左边栏目的“通讯录”。
6.点导出,就把刚才从手机上传的通讯录导出保存到电脑里了。导出的文件格式有2种:(1)CSV (可导入到 Outlook 或用 Excel
打开)。(2)vCard (用于导入到 Apple Address Book 或用于其他应用程序)。
7.将来如果手机通讯录遗失,相反方向操作,网上的通讯录就导入手机的通讯录了。