都说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，这样对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

清晨，人经过一夜，长达10-12小时的活动、休息和睡眠，头天晚上摄取的食物已经消化吸收了，需要补充热量和营养，应吃早饭。从营养角度看，早饭是一天当中最重要的一顿饭。到了中午，人经过一上午的活动，从早餐中得到的热量已经消耗殆尽。

同时还应该知道，中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，而且还要为下午准备需要的热能，因此中餐一定要吃饱，才能摄取到足够的热量。俗话说："晚饭少一口，活到九十九"。这话确实有科学道理，这是因为：晚饭吃得过饱易使人体发胖。晚餐过饱会妨碍睡眠。晚上人的运动量相待较少，若吃得太多，摄入的能量不能完全被消耗，剩余的能量就会转换成脂肪储存在体内，引起肥胖，故晚餐少吃些有助于身体健康，保持体形。

是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐，早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位，既要补充夜间的能量和营养素消耗，又要满足当天上午学习、工作的能量和营养素需要，因此，我们不能冷落早餐 午餐是为了均匀摄入营养并提供下午所需能量。

晚上吃得多的话,热能消耗不了,就储存堆积在体内形成脂肪而发胖,还会诱发心脑血管病。我国素有“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。

Answer 2

中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，而且还要为下午准备需要的热能，因此中餐一定要吃饱，才能摄取到足够的热量。我们不能冷落早餐 午餐是为了均匀摄入营养并提供下午所需能量。

Answer 3

清晨，人经过一夜，长达10-12小时的活动、休息和睡眠，头天晚上摄取的食物已经消化吸收了，需要补充热量和营养，应吃早饭。从营养角度看，

Answer 4

晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

Answer 5

中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，而且还要为下午准备需要的热能，因此中餐一定要吃饱，才能摄取到足够的热量。