第1个回答 2021-03-04
得了腰肌劳损,休息可以好转,可以做做推拿的。“拱桥”仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次“飞燕式”俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。
按摩可以改善,但作用不会很明显,建议使用外用(古顺、腰肌贴)治疗。
腰肌劳损怎么办:
1. 腰肌劳损的重要症状为慢性痛苦伤心。且多无显着诱发因素。痛苦伤心发作时患者常感触腰部又酸又胀,苏息半晌后可以大概得到缓解。若卧床太久,又会觉得不惬意,轻微运动之后反而有所好转,但运动过久则又加重痛苦伤心。
2. 在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
3.日常生活中注意劳逸结合,不要长时间保持某一固定体位,要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。