只能说各有千秋吧。
如果从资历经验上讲的话，绿色贝雷帽的资格最老（
二战就已经组建过），战斗经验最多（参加过
朝鲜战争，越南战争），应该说姜是老的辣。
而从物以稀为贵角度来讲的话，绿色贝雷帽1400余人，三角洲1200余人，海豹300余人。这么看还是海豹更精锐一些啊。
从专业角度上来讲，绿色贝雷帽任务繁杂，涵盖了常见的特种作战如渗透、侦查、突袭斩首，以及人质营救、反恐、保护，乃至于维和、缉毒神马的。人多要忙的事情也多。而三角洲则是在
恐怖主义浪潮兴起之后创建的针对性部队，对人员的要求更加严苛，装备训练也针对山区密林城市等复杂区域的反恐特种作战。海豹就更不用说了，渗透侦查都是拿手好戏，两栖作战更是看家本事，参与的人质营救，斩首作战不胜枚举（包括
拉登）。
所以综上所述，个人感觉还是海豹更厉害一些。