少吃多运动真的能瘦吗

Question

如题所述

Answer 1

　　少吃多运动未必减肥，原因：
　　人之所以会长胖，与饮食构成分不开，如果高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃的比例不当就易胖。有人喜欢喝雪碧、可乐等糖分较高的饮料，这些饮料的糖分含量特别高，很容易被人体吸收，饮用后也很容易让人长胖。除此之外，很多快餐的热量高，营养太过单一，加上很多中式快餐口味太重，油脂量又很高，尤其是烧烤之类的东西，吃过后很容易让人发胖，即便你吃的不多，同样会让你长胖不止。
　　除此之外，吃的太快，焦虑状况下的进食都是导致人们发胖的原因。
　　很多人会认为多运动、多跑路、多做剧烈运动，应该是能减肥了。其实真正可以让人减肥的运动仅仅限于有氧运动，你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。
　　正确减肥方法
　　其实想减肥成功，是有时间限制的，其中3个时期是最佳的黄金减肥期，如果能抓住这3个时间段，想减肥很轻松。
　　1.分娩前3个月。此时孕妇不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否则不但婴儿大、容易造成难产，而且产后的孩子易发胖，长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳。现在有不少妇女为了乳房和身材不变形，不给孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子。这样的孩子长大后容易发胖。
　　2.5～6岁时不能多吃高脂肪食物。这时如果孩子胖了，就会影响到他的青春期和成人期，也容易发胖。
　　3.青春期不能多吃乱吃脂肪食物。这时胖了，他的一生就很有可能受到影响，成人后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准，多进行有氧运动，如散步、打球、游泳等，在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。
　　

Answer 2

少吃多运动，怎么可能瘦不下来

Answer 3

眼看就要进入冬季，这也是一个塑身减肥的大好时机，这主要是由于冬季对于运动来说，尤其是较长时间的有氧运动，能够更充分地燃烧体内脂肪，而且冬季气温低，为了保持充分的热量，体脂能够得到更多的释放空间，与此同时，再配合以适当合理的节食，瘦绝不是一句空谈，但需要注意的是，运动要消耗能量，而节食必然会导致能量的补充出现问题，那么我们应该如何去平衡二者的需求呢？首先我们必须对自己的体质有一个较好的把握，决不能盲目地节食或者是剧烈的运动，凡事都要遵循一个循序渐进的原则，例如冬季节食，主食（米饭，馒头等）适量减少，高蛋白食物（鱼，牛肉等）可以提量，新鲜的蔬菜也是必不可少的，然后可以可以根据个人习惯，进行一些具体的安排，运动上，热身与放松必须做到位，虽然是有氧运动，但仍然要注意做好热身，保证身体不会出现拉伤等情况。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

可以

Answer 5

但吃要把握一个度