第一次去健身房的女生，跑步大概调多快的速度？平时不怎么锻炼。

如题所述

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推荐答案推荐于2016-07-04

减脂为目的的话，速度6.5到7.0就差不多了，时间可以45分钟到60分钟。用这个速度匀速跑的话，跑完以后稍微休息一下是不会觉得特别累得。
如果你要锻炼心肺功能的话，可以试一下15左右的速度和5.0的速度交替进行追问

我平时锻炼特别少，爬个山都觉得累，我就想增加一下免疫力，我感觉45分钟我肯定跑步下来刚开始。6.5相当于平时的小跑了吗？

追答

大概要稍快一点

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第1个回答 2014-12-19

这个因人而异，不能一下子就能锻炼好，要一步一步来，先开始慢点等适应了慢慢的再调高一点，循循渐进

第2个回答 2014-12-19

最慢的程度开始，看着是在跑步就行了。

第3个回答 2014-12-19

舒服就好

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