50岁以后真的更年期了。
可以采取以下方法来改善:
加强体育锻炼,每天坚持在外面吸取新鲜空气,和大自然亲密接触,长期的运动会分泌多巴胺和内啡呔,让人产生愉悦感,可以帮助自己适应更年期的内分泌变化,对身心非常有好处;
多与人交往,保持人际关系的和谐,多参加一些社会活动,让人的生活更加充实,避免成天无事,又缺少与他人的情感交流,导致精神苦闷,将注意力集中在自己的症状上,又会加重对症状的焦虑;
加强自我觉察,当自己控制不住想发脾气时,能意识到,并告诉自己这是更年期的症状,进而有效控制自我,多做冥想,保持平静的心态,不让自己乱发脾气,影响家庭的和谐;
另外最重要的就是口服思妍金巢安调理,坚持吃可滋养卵巢,缓解更年期症状,延缓衰老。