什么性格容易得拖延症

Question

如题所述

Answer 1

1.有完美主义倾向的人。如认为所有的事情要达到一个很高的境界，要一次做完，所以不愿匆匆忙忙开始，要万事俱备才可以。
2.容易颓废的人。这种人感觉任务太难了，等明天再做，一次次的往后推。
3.自我贬低的人。这种人不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计越来越低，所以拖延。
4.追求“慢生活”的人。在他们看来享乐才是人类的天性，放慢节奏减少人类的功利心。
5.思维活跃的人。这种人容易不拘一格、随遇而安，这些性格容易引起拖延。
6.有先天缺陷的人。注意力方面的不足容易引起拖延。
7.追求刺激的人。他们喜欢最后期限带来的愉悦感。

Answer 2

那为什么会造成拖延症呢？德国波鸿鲁尔大学研究人员发现因为有的人大脑中的杏仁体面积太大，大脑杏仁体体积较大的人，可能会更担心行动的负面影响，因此表现出犹豫和拖延。当然除此之外，还有一些外在因素。

1、性格原因

一般人做事慢条斯理和家里的生活习惯也有很大的原因，有的人做事风风火火非常急切，有得就非常慢，这和家庭从小造成的性格差异是有关系的。
、职业原因

每个工作的人不同，适合的性格也不同。有些工作就是需要慢慢去处理，细心去处理。而有的工作就是在与时间赛跑，必须快起来，长此以往也会养成一种生活习惯。

3、认为这件事情不重要

其实一般拖拉的人不是真正的拖拉，只要受到了足够的刺激，刺激他觉得这件是非常重要，然会加快自己的速度，但是一般能刺激他觉得重要的事情却是很少的
4、没有做好时间规划

一半拖拉的人不会计算自己的时间的，如出去聚会他们会觉得迟到一会儿也是没有关系的。所以会慢悠悠的出门。没有一个计划什么时候到，用时会多久，这对于他们来说很无所谓。

5、显示自己的地位

为了表示自己的不满，你再怎么催他也是会慢吞吞的让人干着急，其实就是不想去或者怎么样发泄情绪。
长期拖延的人会造成一种很没有效率的行为习惯，做事也很没有激情。长此以往，别人会觉得这个人不守时，做事太慢，不值得信任和托付。并且经常拖拉的人会对自己的生活造成极大的影响，在想办什么事的时候就是快不起来，就是不行，也会给人一种错觉生活没有动力，长此以往生活也会很颓废没有激情。如果现在有这种情况的人一定要注意了，每次做时给自己规定一个时间，在时间内完成计划的事，改掉拖延的毛病

Answer 3

1.有完美主义倾向的人。如认为所有的事情要达到一个很高的境界，要一次做完，所以不愿匆匆忙忙开始，要万事俱备才可以。
2.容易颓废的人。这种人感觉任务太难了，等明天再做，一次次的往后推。
3.自我贬低的人。这种人不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计越来越低，所以拖延。
4.追求“慢生活”的人。在他们看来享乐才是人类的天性，放慢节奏减少人类的功利心。
5.思维活跃的人。这种人容易不拘一格、随遇而安，这些性格容易引起拖延。
6.有先天缺陷的人。注意力方面的不足容易引起拖延。
7.追求刺激的人。他们喜欢最后期限带来的愉悦感。
8.回避恐惧的人。做事中规中矩，不轻易冒犯，所以很难开始，容易拖延。
如果属于以上人群，要注意自己的身体和精神情况，出现异常及时就诊。

Answer 4

几乎每一个好方法，都输给了无法控制的内在情绪。人一旦有了负面情绪，自我控制能力就大大减弱了。此时情感主导整个决策过程，导致方法失灵。

本来昨天接到一个决定你升职加薪的任务，兴奋的并连夜做了一个完美的工作计划，正准备提交给领导，结果突然领导说这个任务会让你和另一个人一起负责，而那个人是你一直认为只会拍马屁不干活的人。你是不是会在心里想，凭什么自己要拼死拼活工作帮他出业绩？原本你的注意力始终在外部环境的变化会如何影响计划，以及计划的各种挑战和应对方案有哪些，但现在，你一直在想过去你如何反感他，因而你准备得再好，也不想对这个人说，觉得这个计划还不如扔到垃圾桶去算了？

如果是一个理性的人，他会先评估自己的方案是否对业务发展有好处，再想想和对方如何沟通得到支持的可能性，然后他会创造一些有助于双方缓和气氛的铺垫，最后利用对方“拍马屁”的能力去争取到领导的支持和获取资源，而不是不做努力就直接放弃自己的计划。

我们决定不了什么是现实，唯一能做的，是管理好面对现实时的情绪。调整心态，就是调整情绪。

普通人会把更多的关注点放在自己的情绪宣泄上，而忘了最好的方式是先客观地判断自己的情绪对后续各项安排会造成什么样的影响，包括对工作时间的影响等等。一旦想清楚如果自己因为闹情绪耽误工作得不偿失，自然就会冷静处理。

受情绪影响这一点在拖延症患者身上表现得非常明显。

拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为症状。

不过拖延是一种普遍存在的现象，几乎人人都会拖延，只是程度不一样。大部分人是因为自律性差，做事拖拉，总是要到最后一刻才去做，匆匆忙忙完成任务了事。

一般人拖延的原因通常是因为：

1，要做的事情难度很大，很复杂。人一旦认为工作难度超出自己的能力，会由于缺乏对未来结果的掌控感，而采用拖延的方式推迟或逃避执行任务。

2，任务过于简单，并且单调重复，这会给人带来乏味感，人们往往也会用拖延的方式逃避这种无趣的任务。

身在职场中的我们，要如何减少拖延工作的发生？

1，完成任务有重奖，或者没有完成任务给予重罚；比如现在有很多人建立一个“红包监督群”，拉人进群监督自己是否完成某项任务，如果没有按进度完成就自罚大红包，一般这样做的人都能按时完成任务，红包越大，完成速度越快。

2，让所有人知道了你的任务承诺。自己订目标计划，然后发朋友圈，让大家知道并监督。

这都会大幅度减少拖延症发生的概率。

可即便是克服了环境的干扰，设置了合理的任务难度，也提供了任务激励，但很多人还是会拖延，这是因为拖延症背后更深层次的原因与个人性格、情绪有关。

越是追求完美主义的人，越可能拖延。完美主义分两种，一种是“先完成，再完美”的积极完美主义。另一种则是“要么不做，做就做好”的消极完美主义。消极完美主义者其实是抱有一种非理性的观念，那就是他们不太愿意接受失败。

失败是生活中的常态，但如果一个人害怕失败的念头高于追求成功时，这个人很可能用拖延的方式逃避执行任务。于是他便用 “我只是拖延，但如果我想做，我还是能做好的”的借口来自我安慰。

另外一种人叫“自我否定者”，他们可能是从小到大一直缺乏被肯定和认同，导致对自己的能力严重不自信。又或者在近期工作上遭遇过重大挫败，对自己产生了怀疑。这样的人，也很容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

还有的人是一开始就对任务有抗拒心理，特别是那些不愿意走出舒适圈的人。稍微让他们做出点变化，他们的内心就会产生出抵抗情绪。会经常用某些外界干扰做借口，推迟任务的开始时间，即便开始了也容易出现中断任务去执行其他任务的情况。

如何克服拖延症？心理学家建议考虑以下方案：

1，改变认识。如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信，从消极完美主义者转变为积极完美主义者等。

2，培养积极情绪。通过适当休息、转移注意力或适当娱乐等手段改变心情，获得暂时的积极情绪，从而让人面对现实，重视长远利益和问题的根本解决。

3，调节动机。帮助拖延病患者分析完成任务带来的益处，改变对任务的拖延心理，或者给延误的任务增加一些他们喜欢的任务做关联，或者附加一些他们喜欢的奖励，增强完成任务的动机。

4，增强自我效能感。让一个人获得对任务的掌控感，鼓励他在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极审视自己的行为并评估效果，这会让他更加有信心完成任务。

5，发挥群体的作用。好的群体氛围可以为其成员提供一种特殊的激励，群体中大家对一个人的理解、关爱、信任和鼓励，会让他产生强烈的促进改变的内驱力。