练瑜伽，结果大腿后侧皮下出血，紫了一大片，怎么办？

Question

我练习瑜伽只有两个星期，从前从来没有接触过瑜伽，筋骨有点硬硬的。。。今天我无意中注意到我的大腿后侧，一大片紫青色，挺恐怖的，看起来就跟严重撞伤似的，但是摁住又不是像撞伤那样的疼，是不是肌肉拉伤啊？ 可是肌肉拉伤怎么还会拉上到皮肤呢？每次练习瑜伽前我压腿都感到大腿后侧像钻劲似的，超级疼，不敢太用力，但是侧压腿就稍微好一些。。。

对于这样的情况我该怎么办？求各位朋友帮帮忙。。。

Answer 1

一般不是肌肉拉伤，肌肉拉伤你会感到非常疼痛，肌纤维断裂的话你疼痛难忍的，哪怕是轻度的断裂，估计是你拉韧带的时候拉得有点过了。所以导致你大腿后侧痛，一般侧压腿是练习纵叉的，估计是你正压腿的时候会痛【就是你练习横叉拉过头了，所以导致你侧压不痛，正压痛。那是正常的，就是乳酸堆积，韧带很久没拉或者是突然间加大运动量也会酸痛的。可以采用按摩等放松来治疗，严重的话可以休息几天再练习。至于一片青色的可能是你长时间跟地面摩擦或者压力太大导致的，或者你不小心弄伤了。。。

Answer 2

别害怕，那就是挤的，不是什么大事。 练前练后都要做做拉伸，如果是初练者练完后最好按摩舒缓下血液。你这个情况其实练完后按摩一下洗个热水澡就可以减轻

Answer 3

先歇息一段时间。在这段时间内不要做瑜伽中很难的动作。热身就可以了。然后每天睡觉前用热手敷在青紫处10分钟。然后用红花油轻轻按摩片刻。7-10应该会消除。。

Answer 4

首先呢， 你别太紧张了,我以前也有,现在也存在,一开始我也怀疑是血液病,我去检查了， 血常规很正常,大夫说可能是血管比较薄吧,有时候网络上写的东西,别太在意了,如果你不放心,你就去查查吧,不贵,20元就够了,好运

直径小于2mm者称为出血点（petechia）；直径3～5mm者为紫癜（purpura）；直径5mm以上者为瘀斑（ecchymosis）；如血液溢出于血管外，使该部皮肤隆起者为血肿（hematoma）。皮肤粘膜出血见于血液病（血小板减少性紫癜、血友病、白血病）、严重感染（败血症、流脑）、维生素丙缺乏或创伤。

出血点常应与皮肤上红色血管痣鉴别。出血点不隆起、而血管痣稍突出皮面。出血点可随时间而逐渐退色、血管痣一般不改变

Answer 5

受伤了。去医院看看。不要在练瑜珈了。不然会加重