家长：
1、不过分施压，给孩子以自信。
自信是开启成功之门的钥匙，如果让孩子在迎考时充满自信，便会轻松自如地应对考试中可能出现的各种问题，如果缺乏自信，就会紧张慌乱，即使学习很好也难以正常发挥。无论是在考前还是考试期间，父母的理解、支持和佶任对孩子来说都是十分重要的。如果家长的期望值太高，不切实际地过分施加压力，无疑会造成孩子心理紧张。
2、正确分析，树立良好心态。
一般来说,家长对孩子在学校里的成绩处于什么程度都是心中有数的，根据孩子的成绩和心理状态，家长首先要树立良好的心态，才能指导孩子确立正确的目标，以良好的心态来迎接高考。如果你的孩子处于上游水平，家长要相信自己孩子平时的基础和水平，多鼓励孩子。
3、搞好后勤工作，但不要失去常态。
为了迎接高考，家长要做好后勤服务工作，让孩子安心学习是很重要的，但是这一切都要显得顺其自然，否则就有可能弄巧成拙。比如，有的家长为了孩子的高考，往往打乱了自己的工作日程和作息时间表，甚至请假回来专门给孩子服务；有的家长在孩子高考前连电视都不敢看，说话办事都十分小心，一切围着孩子转。
考生：
1、疏解焦虑，减少压力。
随着高考的日益临近，各科老师接二连三地布置模拟考试，家长和亲友的再三叮咛、反复督促等等，在这样的紧张气氛下，很多考生都会产生紧张、焦虑的心理。出现焦虑的考生，应当调整心态，不搞疲劳战术和题海战术，保证充足的睡眠，每天可安排一点时间进行适度的体育锻炼，以便放松身心，减轻心理压力。
2、掌握好应考的心理技巧。
克服考试综合征：有些考生在考试前较长时间内精神处于高度紧张和焦虑状态，心理压力和体力消耗积累到了难以承受的程度；有些成绩较好的考生求胜心切，对考试成绩期望值过高，总担心考不出好成绩来；有些考生心理素质上存在缺陷。考前要树立自信心，不开夜车，睡眠要充足。答题时要先易后难，遇到暂时不会的应做记号跳过去，不要纠缠不休，形成良好的考试心情。