哺乳期的女性，多吃哪些食物比较合适呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：对于哺乳期的女性来讲，饮食还是特别需要注意的，这个时候产妇喂养小孩需要多摄入一些有营养的食物，才能够满足宝宝的需求，母乳对新生儿来讲非常重要，它可以提高新生儿的抵抗力，虽然市面上有许多奶粉也可以满足胎儿的需求，但是为了胎儿的身体健康，一定要注意一下哺乳期的饮食。那么哺乳期的女性多吃哪些食物比较合适呢？接下来我们来了解一下吧。

一、小米粥

哺乳期比较适合喝一些小米粥，小米粥的做法也特别的简单，可以直接洗干净后放入锅中煮半个小时带小米粥，煮好以后就可以盛出来食用小米粥，有非常高的营养价值，而且消化起来也比较容易，哺乳期间就应该吃这些清淡的饮食，这样的话母乳的质量也会好一些，有利于宝宝健康成长发育。

二、营养汤

哺乳期间可以多摄入一些有营养的食物，比如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，这些汤营养都比较的丰富全面，可以促进乳汁分泌，特别是一些乳汁比较少的产妇，平时可以适当的多喝一些营养汤，这样乳汁会变得多一些，宝宝也可以吃得饱一些，不用再喝奶粉。

三、谷物类

平时可以饮食上多摄入一些谷物食物，比如面条，米饭，全麦面包，这些食物消化起来比较容易可以满足产妇的日常需求，做法也比较简单，而且吃完之后不容易感觉到饥饿可以当做主食来吃，平时也可以多吃一些，这样才可以分米更多的母乳，宝宝也可以多吃一些。这个食物可以在哺乳期多吃一些，这样的饮食会比较均衡，有些产妇为了让自己变苗条一些，哺乳期吃的东西特别少，这样虽然体重可以减轻，但是对身体极为不利的。

Answer 2

猪蹄虽然含有大量脂肪，猪蹄也含有丰富的蛋白质和钙元素、铁元素、镁元素等微量元素。孕妇吃猪蹄能够增强免疫力，哺乳期的时候喝猪蹄汤可以通乳下奶，对身体恢复有一定帮助。

Answer 3

可以吃芹菜，菠菜，柚子，橙子，苹果，香蕉，这些食物可以提供丰富的营养价值，不会出现便秘的情况。

Answer 4

可以选择多吃一些苹果，葡萄，香蕉，橘子，草莓，梨，豆角，土豆，冬瓜，南瓜，豆制品，羊肉，动物的肝脏，牛肉，坚果，鱼肉，奶制品等等。

Answer 5

多吃豆浆，红薯，西兰花，生菜，胡萝卜，牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉。