面对缓解抑郁产生的无价值感和无力感，如何解决？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁患者往往不习惯于表达自己的愿望和感受，有苦总会选择自己扛着。久而久之，那些消化不了的负面情绪便转化为抑郁的心境。抑郁的人处于无力与脆弱的状态，就会产生无价值感和无力感，而这种感觉如果得不到有效调整，就会恶性循环，让抑郁愈发严重。今天就来说说如何缓解这种无价值感和无力感。

　　第一，少对自己说“一定要”，即使是对于“对抗抑郁”这件事情本身。我常常安慰那些受困的抑郁症患者：众生皆苦，每个人都有各自的原罪要承受。

　　第二，最直接，最快的方式是：和爱的人来一个温暖的拥抱，从而从内而外地提升愉悦感。当我们获得他人的拥抱时，大脑会产生一种激素，会直接作用于我们大脑的杏仁核脑区，能唤起我们的愉悦感，继而让我们变得更加放松，从机能上降低了我们的焦虑感。

　第三，.不要追求效率，满足于小小的胜利。抑郁的人太关注胜利了，达不到目标会有一种无力感，实际，大可不必。巴菲特有一句话，他们依靠自己的能力而非意志去做出决定。我此生都在寻找那种可以跨越的1米的障碍，而不是发展跨越7米障碍的能力。

　　第四，我认为一个很重要的方法是：倾诉。说到底，无价值感和无力感的产生有两种不同层次，一种是在现实当中的挫败，一种是意识到人生的荒谬本质之后的空虚感。倾诉本身是让我们自己创造一种意义，一个人的意义在于他自己的创造，在现实社会中，在于他对于别人的价值。

Answer 2

对缓解抑郁产生的无价值的感觉，应该制定一些人生目标。

Answer 3

我觉得面对抑郁时的无力，可以找一个朋友跟他倾诉。

Answer 4

可以试着去见见世面，提升自己，不要太局限于自己的世界，放松一下。

Answer 5

我觉得这个时候可以尝试谈个恋爱，温暖一下。