健脾养胃早餐，你吃了吗

Question

如题所述

Answer 1

欢迎收看今天的健康小技巧。我们都说早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐要吃少，这样的话非常利于我们长寿和健康。我们经常吃的早餐可能就是一些馒头、包子、花卷然后加点粥，要不就来点豆浆然后呢喝点牛奶再加个鸡蛋，那这个主食的话我想我们今天推荐的是不一样的一款。其实这款我们可能经常拿来做菜煲汤等等，但是我们今天把它做成主食吃是非常好的，是什么呢？山药。

因为我们早上的话像八点左右是健脾胃比较好的一个时机，所以这时候我们把山药吃起来，因为自古的话我们祖国医学就认为山药是健脾胃的，其实在我们临床上山药也是非常有作用的，比方说像一些肺结核的病人，他吃些山药的话就利于结合的愈合，再一个呢山药它属于薯类的一种，我们最新版的中国居民膳食指南和膳食宝塔也是推荐大家每天谷薯类！

这个薯类是在其中的都应该要吃，每天吃多少合适呢，每天成人50到100克也就是一两到二两的薯类呢是非常适合的，也许有人会问糖尿病人可以吃吗，当然可以吃了。

糖尿病人适当吃山药是非常好的，但是你要会替换，比方说我们要知道一百克山药相当于25克的主食，也就是说您把自己主食的一部分替换成山药，比你单独的吃米饭降糖效果还要好。

山药的话它也有些粘液的蛋白还是多糖类对我们提高免疫力健脾胃，促进代谢和循环都是有好处的。另外山药还是比较温补的食物，它不会让你上火，不过如果你有便秘的时候呢，山药就要减少吃了，别人可以吃二两，您可能要吃一两以下，这样吃的话才会比较利于我们的健康。