减少自我关注

Question

如题所述

Answer 1

减少自我关注

幸福的获得，在很大程度上来源于消除了对自我的关注。--哲学家罗素

过度的自我关注和思考，是焦虑、包括抑郁在内的很多心理问题的根源。

你能做什么?

1，将把时间多花在有价值的爱与工作上。

设置合理的工作或生活的阶段性目标。减少关注自己过得好不好这事。

2，去做一些自己喜欢或擅长的事。

能够产生正向情绪反馈的事，增加成就感反馈，投入其中，积极主动而非被动，获得心流体验。

3，走出家门，投入大自然的怀抱。

可以去看看大海、山丘、森林或湖泊，你需要那些远比自己宽广的东西来减轻痛苦，你只需要花一个小时四处走走，坐下来，深呼吸，当你让自己与这种辽阔的美产生联系时，它会产生一种镇静的效果。

4，试着挪动你的身体，尽你所能地动起来。

没有锻炼习惯的人在内的每一个人，都知道适当的锻炼有益健康。散步、跑步、跳绳、骑行等。移动你的身体，也可以将你从痛苦中解脱出来。