这些护眼小技巧
8个护眼小技巧
1、保证充足睡眠,小学生每天保证10h睡眠,初中生9h,高中生8h。
2、多眨眼,15~20次/分钟,眨眼有助于眼睛的泪液分泌增加,从而使暴露在空气中的部分泪液不会快速蒸发,以增强对眼球的保护力。
3、读写或工作时保持正确姿势不要驼背塌腰、距离屏幕或书本过近。
4、在明亮环境下用眼,昏暗环境会让我们不由自主的拉近距离或者绷紧眼部肌肉,来对光线的不足进行补偿从而导致近视加深。
5、热敷眼睛,40C左右为宜,每天可以做2-3次,每次十几分钟左右,帮助缓解视疲劳。
6、遵循医嘱滴眼药水,玻璃酸钠滴眼液聚乙烯醇滴眼液、轻糖甘滴眼液等都能够缓解眼睛干涩、疲劳等症状不过要在医生指导下使用哦。
7、每天保持2h以上的户外运动阳光照射下促进多巴脏产生,可帮助延缓眼轴的增长。
8、遵循20-20-20护眼法则,使用电子产品每隔20min,眺望远方20英尺至少20s以上。
护眼的误区
护眼模式不护眼
仅仅是降低了屏幕亮度和颜色对于防控近视和保护视力而言,没有太大的益处。
不要盲目使用眼药水
在眼科医生的建议下使用眼药水弄清楚原因对症下药!
不乱用洗眼液
没有什么清洁作用还容易导致眼睛立叉感染。
看绿色不护眼
看到绿色感觉舒适,是心理因素的作用,并不是真的护眼。
转眼球不护眼
转眼球的时候,如果眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。
吃枸杞用处不大
枸杞含有有益视力的叶黄素对于预防和治疗老年性黄斑变性引起的视力下降等有一定作用。