我们学校下星期要开校运会,我报了跳高项目,但是本人是第一次参加跳高比赛希望高手能给小弟一些指点。本人的基本资料:初三。身高1.7米。体重110~118斤(好久没称了)爆发力一般般,原地起跳正好可以用一只手完全拍到篮板,短跑时可以立刻提速到最高点。100米12.6秒左右。怎样才能让我比赛中发挥的更好?到底背越式跳法还是俯卧式跳法适合我?(帮我分析一下我大概能跳过多高)(顺便告诉我一下要领技术)请指点一下小弟!
答:在保持快速助跑的基础上,倒数第二步幅度大,最后一步稍小迅速起跳,起跳时,起跳腿充分蹬直,摆动腿和两臂积极配合使身体向上腾起。
1.简介:
跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠,勇攀高峰的象征。
2.跳高好处:
跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。
3.跳高要求:
下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以需要一定的灵巧性。跳高是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。充分锻炼你的大腿肌肉和韧带强度。
4.注意事项:
跳高要注意的是在起跳之前要做好充分的热身运动,防止受伤和肌肉僵硬等。根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。要循序渐进,由易到难,由矮到高进行锻炼。
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