体脂率多少才能把腹肌练成型？

Question

如题所述

Answer 1

要将腹肌练成型，体脂率需要控制在较低的水平。通常来说，男性的体脂率需要在10%以下，女性的体脂率需要在20%以下。然而，这个标准并不是绝对的，因为每个人的身体状况和基因都不同，所以达到这个标准所需的体脂率也会有所不同。

值得注意的是，仅仅通过降低体脂率并不能保证腹肌的形成。要练出明显的腹肌，还需要进行针对性的腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。同时，保持健康的饮食习惯和良好的生活习惯也有助于减少体脂率和塑造腹肌。